心理潜能教你成为压力管理师

我们常常感到压力如影随形，这与快节奏生活和复杂人际关系有关。压力会产生哪些影响，我们又该如何应对？下面这本书或许能找到答案。

《心理潜能》是刘海骅等作者的作品，共分为十五章。前七章从神经生理学、心理动力学、积极心理学等多元视角出发，让我们从根源上认识压力及其产生的多重机制。第八章介绍了本书的核心概念——心理潜能，即应对生活中的压力、挫折以及消极情绪的能力，是压力管理的核心资源。作者用生动的案例讲述了心理潜能各个维度的表现以及对压力情境中个体的情绪、认知和行为的决定性影响。

第九至十五章介绍了六大科学减压方法，并提供了具体的实践操作流程：

1. 正念：通过正念冥想的方式觉察当下，培养专注，学会接纳的态度；

2. 绘画疗法：通过涂色、曼陀罗、线条等方式进行情绪宣泄与自我探索；

3. 音乐疗法：用音乐进入人的内心世界，疗愈情绪、培养专注力；

4. 运动疗法：运动能分泌内啡肽，改善身心状态。无论是有氧或无氧运动，或者身心锻炼如瑜伽、太极都越来越受欢迎；

5. 读宋词：宋词中蕴含了很多压力管理方法，比如宣泄、替代、转移、希望、精神胜利法等等；

6. 催眠减压：催眠可以处理创伤，缓和症状，链接潜意识，书中给出了一系列催眠指导语言。

这本书告诉我们，我们的目的不是为了消除压力，而是与压力和平共处。作者分享了自己的减压经历，练习瑜伽和曼陀罗绘画能使内心得到平静和喜悦。希望每个人都能习得适合自己的减压方式，从而收获内心的平静和喜悦。