深度工作实操手册教你获得大块时间

是的，我是萍儿，感恩遇见！

著名的计算机科学家唐纳德·克努特曾在个人网站上写道：我所做的事情需要长时间的学习和无人干扰的高度专注。

在这个互联网发达的时代，人们的时间已经被各种聊天工具切成了一个个碎片时间，也是因为碎片时间太多，导致我们的工作效率大大的下降，往往很多人都需要加班才能完成日常工作。

试想一下，从早上9点到晚上6点的这段时间里，除了手上的工作，你还会做些什么呢？接收邮件、回复邮件、解答来自同事的疑问、临时会议等，大部分时间都耗在与本职工作无关的其他内容中。

卡尔·纽波特在《深度工作：如何有效使用每一点脑力》中提到深度工作（DeepWork）和浮浅工作（ShallowWork）。

深度工作是在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限，属于能够创造新价值，提升技能的工作。而浮浅工作则是对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展，属于不会为世界创造太多新价值的工作。

那么应该如何平衡深度工作和浮浅工作呢？

卡尔·纽波特在《深度工作实操手册不要让你的时间碎片化》提出由管理任务转变为管理时间，把工作时间划分成块，再给时间块分配具体的工作，并且把它命名为时间块计划手册。

作者用该手册来平衡深度工作和浮浅工作，这个手册包含两部分，第一部分是每周版面，第二部分是每日版面，这两个版面均留出了两页纸。

接下来我们先介绍一下每周版面，每周版面主要是对每周的工作进行计划。

01每周版面

每周版面是两个空白页面，这个版面的优点在于它非常灵活，因为每周的事项不尽相同，所以大家可以在上面按自己细分的格式定制周计划。

定制周计划的目的在于它可以为后续的日计划提供更详细的指导。

一般来说每周拿出30-60分钟来了解一下下周需要进行的事项，不但可以在制定日计划的时候告诉自己如何利用每天的剩余时间，还能够动态分配每件事的时间，并且能够动态调整这一周的碎片时间以及大块时间。

如未来几周都会塞满会议以及一些待办事项以及出差等情况的发生，那么就需要提前把一些工作安排在出差前完成。

如果发现这一周怎么都不能挤出足够的时间来完成一项重要工作时，就要选择取消一些事项的安排，如某些事项是非重要紧急的，就取消就好，把时间腾出来留给紧急的、重要的任务。

而周计划还有个好处就是能够帮助你在接下来的日子里把工作分散开来，比起把全部事情堆在一天之内，力求自己能够完成的概率大得多。

好，介绍完每周版面，我们一起来看看每日版面。

02每日版面

每日版面有两页，第一页主要包含目标追踪、完工状态和收集栏。

这一页主要是记录这一天有什么事项需要完成，目标追踪是写你认为具有可量化价值的工作或者行为，而收集栏则是记录一些信息，它分为两个小板块，分别是任务和想法。

它们存在的意义很简单，就是在执行时间块计划时有了新的想法或者任务的话就写进去，相当于放空我们的大脑，让大脑更加专注于当前应该做的事情。

还有一项就是完工状态，由你自己判断是否完工，在这里并不是要所有任务和想法都完成才叫完工，你可以把一些任务和想法排到其他时间去，然后给自己一个结束工作的状态。

另一个版面则是时间块网络，这一页中实线代表1小时，虚线则代表半小时，从上往下写，在页面的左侧实线上标出一天计划工作的小时数，然后填写任务或者想法，一直填到下班时间即可。

当我们当前的计划有更改时，我们还需要更改时间块，有些人不喜欢有更改痕迹，则可以用铅笔，但这样就不能够追踪到之前的计划是什么了，所以一般来说建议划掉原来的时间块，在右侧增加新的时间块即可。

假如这个时间块太多，还可以使用附加块来拓展，尽可能增加计划的灵活性。

最后

以上就是每周板面和每日版面的分享，如果想每周计划都能够仔细安排，则可以利用时间块计划手册制定一个更有效的每日计划表。

也许一开始会觉得制定计划很浪费时间，但一旦制定好以后，我们就能按部就班地工作，只需要知道这一块时间我们要做什么即可，无需再思考那一段时间我们应该做什么，工作效率就可以大大提高。

深度工作实操手册

9.5

[美]卡尔·纽波特/2023/民主与建设出版社