《孤独缓解手册》孤独解忧指南：每个人都有渴求联系的内心

孤独是一种完全自我感受。当一个人独坐在寂静的房间里，看着窗外稀疏的树木和空旷的街道，觉得孤独，其实这只是独处；而当一个人行走在熙熙攘攘的街道上，突然感到阳光不再温暖，熟悉的街道变得陌生，身边行色匆匆的人们仿佛变得无声，觉得孤独，其实这才是真正的孤单。

然而，严格意义上的孤独只会稍稍扰乱我们的感知，让我们心神不宁。对于情感丰富、擅长捕捉生活细节的人来说，他们会抓住这种感觉，并沉浸在这种疏离感中，像是在单面镜后观察这个世界，从而得到一种超脱凡俗的感觉。一些号称意识流的小说，作者给我们的感觉就像是精神分裂一样，其实他们只是用了让自己感受孤单的办法。

其实真正的孤独感是一种消极的负面情绪，不会让你感到愉悦，也不会让你感受到超越现实体验的美感，更不会让你有一丝想法去拥抱孤独。甚至你会在很长一段时间感到负罪感，这是一种非常不健康的精神状态。

在《现代情绪急救包》这本书中，作者详细解释了孤独的定义，产生孤独感的原因和表现形式，并提供了表格评定孤独的等级，非常实用。

面对无处不在、无时不在的孤独症大流行，我们要保持积极的心态。当孤独感到来时，不要试着去对抗这种感觉，那会使你非常不舒服，也没有什么效果。我们要接受这种感觉的存在，因为孤独感是在我们的潜意识里产生的，整合了我们所处的环境、生存状态、身体状况、心理健康以及承受的各种压力和我们自己都未必能感知的积极或消极的情绪之后做出的反馈，是我们真实生存状态的体现。

我们要接纳身体给我们反馈的信息，然后思考这种反馈会带给我什么好处，或许会让我们瞬间冷静下来，或许觉察到无效的社交圈子，或许会使我们意识到是否要改变一下生活环境等等。这样，孤独感帮助我们看清并意识到一些问题，才是我们与身体达成良好沟通的开端。下次再感到孤独的时候，或许你会接受它并感谢它的出现，就像一个对你知无不言的老友出现在你面前：“嘿，听我说。”