《炙热的你》"热情重燃，炽热人生再出发！"

女性50岁过后才是人生巅峰期，开启人生第二阶段，所以现在最重要的事情就是：必须好好照顾自己的身体。所知的一切有关自我护理和自爱的知识在四五十岁时都是无比重要的。充足的睡眠休息和健康的饮食变得比以往任何时候都重要。多关注自己的身体和内心的需求。

女性长期处在贝忽视的社会环境中，40岁以上的女性缺少能让自己全面了解自己身体状态的教育。当前对更年期的认知水平和20世纪50年代对月经的认知水平没什么区别，人们都讳莫如深，知之甚少。

大部分女性的前围经期从38-44岁开始，此时会出现轻微且难以察觉的激素变化，它通常和更年期无缝隙连接。可能出现很多原因不明的症状，如轻度抑郁、萎靡不振、关节疼痛、心律失常、头痛、长斑等～有的问题只在更年期出现，一开始只有零星的症状，很大女性也不会感到潮热，但通常都会有其他的健康问题，这些都是由激素缺乏引起的。

女性在30多岁经期还很规律的时候，其实更年期就已经开始了，持续时间可达10年。进入更年期后，女性往往先出现与性器官无关的症状，如头痛、抑郁或关节疼痛。

肌肉和关节的慢性疼痛是非常普遍却被严重低估的问题，超过一半的更年期女性都饱受困扰。很多女性没有为此去看医生，因为她们完全没有意识到这是更年期的典型症状。所谓的“更年期关节炎”是更年期综合征的一部分，典型症状是肌肉和关节疼痛。

围绝经期非常常见的另一种疾病是肌纤维疼痛综合征。这是一种在颈部、肩部、背部和骨盆出现的弥漫性疼痛，典型症状是睡眠质量差，或者睡眠质量看起来不差，但是患者在起床后很快就感觉很疲惫。此外，肌纤维疼痛综合征经常伴有其他症状，比如偏头痛、严重痛经或记忆力减退。

从45岁左右开始，即使体内激素的失调已经在除生殖器官外的其他器官表现出来了，月经周期依旧可以很有规律。这里要说一句，“围绝经期”是“更年期”在医学上的准确叫法。前围绝经期逐渐发展到围绝经期一般历时3～10年，在此期间女性体内激素水平不断波动。以下是在围绝经期可能会出现的问题：

•月经过多、过少或不规律；

•潮热、夜间盗汗；

•抑郁；

•焦虑或焦虑加重；

•易怒；

•有睡眠障碍；

•“脑袋懵懵的”，思考或记忆困难；

•出现皮肤瘙痒和其他皮肤问题，如荨麻疹、神经性皮炎、湿疹；

•关节痛；

•偏头痛或头痛；

•头晕目眩；

•心律失常；

•膀胱炎频发；

•频繁起夜；

•耳鸣，听力受损；

•体重增加，特别是腹部赘肉增多；

里面提到，你如果已经出现不明原因的关节疼痛，就不要浪费时间去骨科，请先去妇科检测一下激素水平。在35～40岁，选择在月经结束后，去医院抽血，检测一下激素水平不是个坏主意。定期去妇科做血液检测以监测激素水平，还需要积极预防、定期随诊！一开始应每季度做一次血液检测，后期可以改为半年做一次。在德国，大部分(96%)的妇科女医生会服用生物同质性激素，而98.5%的妇科男医生会给自己的妻子开生物同质性激素！

多请花点儿时间给自己：锻炼身体，吃优质的健康食物，补充好的脂肪。大多数脂肪不仅无害，而且有益健康。健康成年女性的脂肪含量约占体重的10%～30%。这些脂肪绝大部分（90%～95%）位于皮下，因此也被称作皮下脂肪。它们储存于数十亿细胞中，而这些细胞则分布在臀部、胸部、脸部、脚部和其他不太容易形容的地方。这些被脂肪充满的细胞是重要的能量储藏室。皮下脂肪细胞还有其他功能，尤其重要的是，它们所构成的腺体可以产生调节食欲和生殖功能的激素。随着年龄的增加，男性和女性都会出现骨密度下降现象，而绝经之后的女性情况则更为严重。因为绝经后，女性体内的雌激素水平会下降，而雌激素的一个功能是避免出现骨质溶解。

根据国际骨质疏松症基金会的调查显示，中国成年人每日钙摄入量为严重低于推荐的成人每日摄入量，所以普遍大部分人都是缺钙的。

尤其是女性，每一次的月经期会流失大量的钙和微量元素，到了45岁以后特别容易骨质疏松，而这些都是不可逆的。骨头是一种极为活跃的组织。我们用生命中前二三十年发育自己骨骼结构中的骨头，之后骨头的质量和密度以大约每年1%的速率慢慢降低。当骨头不够强壮时，就会出现脊椎骨折、手腕折断和股骨骨裂等情况。