《贪婪的多巴胺》多巴胺的贪婪：欲望并非快乐之源

这本书介绍了欲望多巴胺、控制多巴胺以及当下神经递质几种作用方式，以及它们如何影响我们的性格行为以及社会发展。

我在阅读这本书时有一个问题，那就是我最近很难控制自己，完全被欲望多巴胺所控制，无法深度学习阅读，对酒精上瘾。我知道这些行为都不利于我的未来，但我却失去了对未来的欲望，处于一种“活着”或“不活了”都可以的状态。我不想与人沟通、不想社交、不想思考。

书中介绍了三种增强意志力的方法：动机增强疗法（欲望VS欲望）、认知行为疗法（控制VS欲望）以及十二步促进疗法（当下分子VS欲望）。其中，最后一种对我来说确实很有效，因为它提到了匿名戒酒会（AA），通过与其他人建立联系，当我做上瘾的事情时，会感到内疚，这对我来说具有很强的影响力。

此外，书中还有一些小方法，我也记录下来了。首先，要成功，首先必须相信自己能成功，才能发挥出控制多巴胺的韧性；其次，有反馈和成果可以更容易坚持；第三，意志力是有限的，非理性的情绪更容易持久发挥效果，如恐惧-损失厌恶、欲望和同情等；第四，精通一门学问能够带来极大的自信和反馈；第五，要专注，不要一心多用。