"自然流动，正念引领"

在了解情绪心理学的过程中，接触了太多次冥想和正念的概念。但我始终“小看”了这件事，总觉得“不就是放空的静坐，能有什么大用处”。

直到朱老师的推荐，我才真正决定静下心学习和阅读相关的内容。

不过确实，在看多了介绍做多了练习后，你会发现它确实可以简单解释为“放空”。但不同的是，“放空”这件事所带来的价值是出乎意料的。

它教会了我一种全新的和自己相处的方法：全然接纳当下的自己。

练习专注、接纳、信任和耐心，满怀兴趣地观察自己，意在理解而不是评判，鼓励深藏在心底中的情绪、需求涌现。

然后我发现，我会越来越敏感地看到情绪背后的需求，看到每个情绪和价值判断后自己的“无明”，看到羁绊我的往往是自己投射在各种外在事物上的欲望，以及始终怀着执念的心。

而当我看到自己被各种喜恶所限制、所羁绊，并且意识到平和是无法通过抑制实现的，才真正明白顺其自然的价值。

不是无怒，而是要学习与怒共处，然后驾驭之，利用其能量滋养出内心中的耐心、慈悲和智慧。

或许在所有的活动中，只有正念从本质上不是为了提升自己，也不是为了带来任何结果，仅仅是为了意识到你当下的所在，而正是这份意识带来了盛容，帮你有机会摆脱固有思維模式带来的束缚，找到真正获得平静和自由的方法。

五星推荐。