《跨越不可能》达成不可能——巅峰表现完美集大成

阅读笔记

动机：驱动力，目标，坚毅力

驱动力：

- 外在驱动力：金钱，名声，性等 - 内在驱动力：好奇心，激情，意义感，使命感，自主性，掌控感/胜任 - 外在驱动力在获得安全和保障前非常有效，一旦失效，内在驱动取而代之 - 好奇心是肾上腺素和多巴胺引起的基本兴趣 - 提高好奇心：写下25件最好奇的事情，观察交集，寻找模式，培养兴趣并与社会反馈结合 - 把动机转化为使命感，帮助关注外部并得到外部援助 - 使命感可以对抗强迫性反思，鼓舞他人 - 将使命感付诸实践：写下宏大问题，找到激情食物和全球重大挑战的交集 - 自主性增强驱动力，提高专注力、效率、乐观度、复原力、创造力、健康度 - 建立项目，做与好奇心、激情和使命感相一致的事情，提高表现并重复训练 - 确立目标是强化动机和提高表现的最简单方法，可以触发心流状态 - 建立人生使命和高难度目标，可以提升注意力和毅力 - 拟定每天“待办事项”可以帮助计划和实现目标

坚毅力：

- 坚毅力是日复一日的坚定不移，是无论在什么情况下都能咬牙扛过去的坚持不懈 - 幸福水平分为三个层次：1.每时每刻的“快乐”，享乐；2.投入，高强度心流状态；3.目标，高强度心流状态+影响他人而非自身的渴望 - 意志力是抵御干扰、保持专注、延时满足的能力 - 思维方式（mindset）可以固定或促进成长 - 恢复元气可以提高坚毅力：睡好觉，健身，瑜伽，树林散步，泡热水澡，桑拿 - 学习力可以提高坚毅力：选择成长型思维，列出个人经历和相关技能，分析如何学习技能，锻炼同理心和想象力，拓宽技能边界，保持动力和合作 - 学习新技能可以用TimFerris的80/20法则和关注核心优势的方法 - 保持创造力可以提高心流体验，拓宽视野，找到好状态，给大脑弹药，输入输出平衡，保持动力和合作 - 心流的6大特征：完全专注，行动与觉知的融合，忘我，对时间觉知改变，控制的矛盾和自成目的的体验 - 心流触发器是好奇心、激情和使命感