《止痛降尿酸一本就够》降尿酸止痛，一本书搞定

文/石墨杨

门诊来不及说清楚的痛风知识，都在这本书里。科学低嘌呤饮食、运动促排尿酸、日常保健、心理调节……照着做，让尿酸降下来，关节更轻松，不得并发症。

痛风可以根治吗？高尿酸血症一定会引发痛风吗？为什么一直坚持低嘌呤饮食，血尿酸控制还是不理想？痛风会遗传吗？痛风会影响生育吗？……面对大家的很多问题，这本凤凰汉竹的健康生活书《止痛降尿酸一本就够》让我们了解痛风，化解痛风，远离痛风。

这本书的作者是俞雨生，他是东部战区总医院、国家肾脏疾病临床医学研究中心主任医师、教授，《科普中国》签约作家。我国著名的肾脏病学者及科普作家，从事40多年肾脏病临床研究，临床实践丰富，深知患者对慢性肾病与慢性肾病相关性疾病存在诸多认识盲区和误区。著有《护肾有方》。

对于痛风的理解和家庭养护，每个患者都有自己的认识。不能说错，但是大多不够全面。痛风性关节炎具有间歇性的特点，患者“痛入骨髓”时发誓一定好好调养，疼痛“来去如风”后又觉得自己好了，于是认为痛风不过如此。有太多的患者因为侥幸心理，由尿酸水平偏高一步步发展为痛风性关节炎，甚至痛风肾，不仅治疗困难重重，严重的还可能危及生命。

本书作者俞雨生从事痛风治疗与研究工作40余年，接诊近40万名痛风患者，深知痛风的早期控制极为重要。为此，俞主任总结自己40余年内分泌科门诊工作的经验，编写了这本痛风轻科普图书，用深入浅出的图文，让患者不用在医院排长队，就能全方位地将痛风的发病机制了解得清清楚楚，把痛风患者的饮食原则、合理运动、日常保健、心理调节学得明明白白。阅读本书，不仅有趣，而且有用。

痛风的本质是高尿酸血症，但只有约10%的高尿酸血症患者会发展为痛风。只有正确了解痛风，才能长效轻松地降尿酸，远离痛风不复发。

管住嘴，从源头控制尿酸生成，是预防痛风发作的基础。在本书中，有40余年临床经验的俞雨生主任告诉你如何科学吃肉和海鲜，如何挑选饮品，什么食物要少吃或不吃……让痛风患者在降尿酸的同时吃得有滋有味。

01通俗的文字，让痛风真相一目了然

我们只有了解痛风的四个阶段，提早介入，才能提早干预。第一期：无症状高尿酸血症；第二期：急性痛风性关节炎；第三期：发作间歇；第四期：痛风石与慢性痛风关节炎。

02从饮食、运动、生活保健等多个方面帮助降尿酸

改掉不良饮食习惯，坚持“低热量、低嘌呤”饮食习惯，均衡搭配，营养健康。运动是降尿酸的长期“处方”。哪些患者能运动，每个时期能做哪些运动，痛风性关节炎发作期间能不能运动……这些疑问在书中都有详细解答，帮助痛风患者改善健康状况，减痛降尿酸。

运动只选对的，不选累的，因人而异，科学运动，让降尿酸事半功倍。比如：甩手，每次坚持30分钟，效果较好；抖手腕，每次连续做100下；慢跑，40分钟以内为宜，每周3-5天；跳舞，30分钟左右为宜，跳完休息10分钟。

痛风往往偏爱那些“积极向上”的人。所谓“积极向上”，是指让自己长期处于较大压力之下。这导致痛风有了年轻化趋势。学会适度解压，给自己的身体放个假，在书中，俞雨生主任介绍了睡眠解压、兴趣解压、倾诉解压、饮食解压、音乐解压五大减压法，帮助读者学会工作、生活张弛有度，适当放松很重要。

改掉不良习惯，多关注身体的发出的信号。比如：11点前入睡；热水泡泡脚；注意保暖。

03轻阅读的形式与生动的插画，让深度知识浅显易懂

书中用导图的形式清晰呈现嘌呤如何在体内代谢；用真实的数据教你如何读懂化验单，了解身体的真实处境；配有轻松的手绘插画，让痛风不再沉重，让晦涩的知识通俗易懂。止痛降尿酸，看这一本就够了。科学降尿酸，健康过生活。

高尿酸血症作为三高之后的第四高，爱和三高“抱团”作案，痛风合并三高患者的日常调养应更有针对性，为此，俞雨生主任在书中为读者提供了详细的饮食方案。

如何预防痛风并发症的发生？如果有了痛风并发症，该如何控制，家人该如何护理？读者在本书中都可以找到解决方案。

作为国家肾脏疾病临床医学研究中心推出的科普书，本书获得中国工程院院士刘志红倾情推荐。刘院士说：“当前，高尿酸血症与高血压、高血脂、高血糖成为影响我国人民健康的‘四高’。高尿酸血症长期持续会引起血管内膜增厚以及全身各重要脏器慢性炎症反应，加速器官老化及功能减退。所以，积极预防高尿酸血症，有效控制尿酸水平是预防多种慢性心脑血管疾病及肾功能损害的核心环节。我乐意向大家分享这本书。”

墨杨世无双，赠君一枝梅！