《大脑越用越聪明的15个习惯》15 Habits for a Sharper Brain: Evolve and Avoid Degeneration.

记录：2023年阅读第39本——微信公众号《非哥笔记》，天天都读书，2023目标500本。

书名：《大脑越用越聪明的15个习惯》

作者：日/飞松省三（日本脑科学研究知名专家，九州大学大学院医学研究院临床神经生理学教授、国际复合医学会理事长、认知神经科学会理事、日本癫痫学会理事。日本神经学会代议员）

点评：大脑是个神奇的物体。如何让大脑变聪明（进化）？如何避免大脑退化？其实大脑的运作原理是“用进废退”，拼命用新鲜的一切去刺激大脑，就能够让大脑进化，就能够避免大脑退化。大脑惧怕稳定和熟悉，所以要利用大脑的这个特性，去进化大脑。

摘要：

1、使用非惯用手滑手机使用非惯用手（双手一起用无效果），能够刺激大脑平常很少使用的部位，达到活化的作用。

2、运动的时候，搭配喊着“1、2”“1、2”（在心中默喊也可以），对于活化大脑有功效。

3、潘菲尔德博士发现的“皮层拓扑地形图”总结了大脑中的不同区域和人体各部位之间的对应关系。◎“用拇指和食指以外的手指拿东西”，可以激活平时受刺激比较少的大脑区域。用拇指、食指以外的手指拿东西身体部位与大脑区块相互对应，刺激拇指和食指以外的其他指尖，可以活化大脑较少使用的区块。

4、◎通过演奏乐器等方法进行重复运动，不但能够强化与运动相关的神经网络，还能使其发生持续的变化。◎除了演奏乐器之外，任何能够活动手指的重复训练都能增强大脑的活性。学习乐器学乐器可以刺激指尖，随着固定节奏运动，增强大脑的神经网络。

5、◎“用手写字”这个行为属于控制手指进行的作业，通过将意识集中在书写这个行为上，就可以增强大脑的活性。◎从脑科学的角度来说，与光用眼睛看来记忆相比，书写可以使记忆更加深刻。手写笔记手写的动作可以刺激指尖和大脑相关区域，更可以强化记忆，对于习惯使用计算机的现代人尤为重要。

6、在我们的大脑之中，“新获取的信息”存在于海马体之中，“旧信息”存在于大脑皮质之中。将上述内容综合到一起，就会发现记忆分为①“编码（对来自外部的信息进行最初加工，在脑海里形成深刻印象）”