《番茄工作法图解（50万册纪念版）》番茄工作法图解：职场必读

我曾在喜剧大赛中观看了小品《时间都去哪了》，不仅令我捧腹大笑，还深刻认识到其中所描绘的场景仿佛是我现实生活的写照。我们都清楚专注力和效率的重要性，但实践起来却如此困难。今天，我想介绍一本书，或许可以帮助我们走出这个困境。现在，让我来列出一些场景，你有没有中招呢？

1. 面对困难，望而却步，拖延时间并不能解决问题。 2. 无聊琐事，一延再延，即使再简单的任务，也一定要先完成再说。 3. 小事繁琐，忙碌一整天，大事却毫无进展，要先分清主次、评估待办事项的优先级。 4. 最后期限越来越近，任务步步紧逼，按时完成任务非常重要。 5. 从休息状态回到工作状态，心理上有些短暂的调整时间是必要的，能掌握工作和放松的平衡是一种能力。 6. 多次犯错而不见长进，每天整理的回顾工作很重要，可以让你每天都有所提高。 7. 一个任务拖延太久，一定需要把它分成若干个部分进行。 8. 一个任务变得越来越复杂，并不一定要被其中的次要任务所左右，可以将次要任务拖后处理先完成关键活动。 9. 头脑被各种想法占据，要想办法摆脱杂念，集中注意力。 10. 学习适应复杂的工作方法耗费了大量时间，要选对适用的方法，不要试图使用不适合自己的方法。 11. 一心一意地工作，却忘了抬头看看未来的道路，劳逸结合可以为自己吸取新思路和探索创新的机会。 12. 预期值过高，长期计划难以兑现，导致焦虑失落，也容易失去自信。适当地制定目标，平衡难以兑现的计划和实现的可能性。 13. 流程管理纸上谈兵，在工作结束后进行回顾总结是有必要的，可以让工作有明确的完成路径。 14. 牵着鼻子走，走了半天发现是错误的方向，不要心存“必须去做”的想法，应该多考虑“我可以选择”的理念，每天完成必要的任务。 15. 完美主义让成为自己的一只累赘，先完成任务再追求完美。 16. 无论面对失败还是批评，害怕其带来的后果的内心，昭示着不断提升自己的空间。

如果你曾经在某个时间段中无助、无望地挣扎，那么番茄工作法可能是一种解决方案。这种方法需要准备三件工具：一支笔、一个计时器和三张纸。此外，方法的核心原则有：

1. 将三张纸分别用于记录“今日待办事项”（每天计划，每天更新）、“活动清单”（近期计划，按情形自由更新）和“记录”（每个番茄钟的记录，以做比较、总结和修改）。 2. 只做一件事情。 3. 每个番茄钟为 25 分钟，无论完成与否，都要在中间休息 3-5 分钟的时间。 4. 在间歇时间中，不允许思考工作，要专注实现高质量的放松。 5. 当被打断或者有突然的想法时，可以将其依据紧急程度，计划为“计划外紧急”，收录在“活动清单”或者“今日待办事项”中。

最后，行动起来吧！