"破解焦虑循环，学会直面恐惧——打破焦虑循环（原书第2版）"

焦虑是现代人生活中常见的现象。现代人生活工作节奏越来越快，压力越大越大，焦虑在所难免。那么，哪些焦虑是正常现象，哪些焦虑是心理问题导致的？如何破解焦虑，如何学会直面焦虑，如何化解焦虑带来的次生疾病，如何治疗焦虑？阅读本书吧，本书将告诉你答案。

本书将从心理、生理以及科学角度分析焦虑产生的原因、症状以及治疗方法，让你远离焦虑，不再害怕焦虑，战胜焦虑。本书从三个方面讲述了关于焦虑的相关问题，并且提出了一个关于战胜焦虑的全新概念，即“认知行为疗法”（CBT）方法，让你对焦虑治疗有个全新的认识和方向。

一、不要害怕焦虑，学会正面直面焦虑。作者告诉我们，有焦虑是正常的，这是身体和大脑的正常反应，不要害怕焦虑，焦虑让我们做好了应对压力或危险的准备。并且焦虑带来的一系列生理、心理、情绪变化也增加了我们生存的机会。所以，作者告诉我们，不要害怕焦虑，适度的焦虑对于成长和个人发展是有益处的，要学会正面压力。真正对我们造成危害的是过度的压力和焦虑，这也是我们真正要治疗和预防的。

二、认识什么叫认知行为疗法（CBT）。作者不建议大家采用药物治疗。本书中，作者提出了CBT疗法，即通过不同的技巧和练习，来减少药物治疗的次数。通过谈话及心理暗示等方式，让焦虑变得可控，学会放松身心，通过心理与情绪的变化，改善焦虑带来的不良生理反应。

三、学会从多个角度管理控制不良情绪和焦虑反应。作者为我们提供了多个相关技巧，包括如何管控自己的身体变化，如何让自己学会忘记焦虑，如何让自己学会和焦虑共存。作者认为要缓解焦虑，首先是能够识别焦虑，找到有效的应对焦虑的方法，而不是陷入焦虑循环。为此，作者通过一些实例和理论总结，为我们列举了诸如呼吸控制等多个方法。此外，作者为便于读者更好的识别焦虑、记录生理和心理变化，还在书中收录了相关表格，便于读者更好的理解和自查。

总的来说，本书作者想要告诉我们的就是，焦虑并不可怕，只要用对方法，就可以战胜焦虑，焦虑是可控的，适度的焦虑对提升自我抗压能力和自我生存能力是有益的。只要我们用对方法，一定可以战胜焦虑，找回积极乐观的生活。