《复原》情绪陷阱逃离指南：急救工具是重中之重！

我对心理学非常感兴趣，也关注市面上相关信息，看了不少书籍作品，并对各家分析理论有一些基础了解。但是，这本书十分特别，因为它并不聚焦于“归因论”，而是关注“情绪工具”。我们接下来会看到它是否有效。本书列举了四种常见的情绪陷阱：1、沉迷于即时满足，无法实现长期目标；2、疲于应付工作和生活，没有多余精力抓住机会；3、习得性无助，惯性放弃；4、受害者情结，将失败归咎于外界。并提供了对应的工具：1、黑色太阳：帮助抵制有害冲动；2、漩涡：帮助消除疲惫感，获取前进的能量；3、母亲：帮助摆脱自暴自弃状态，找回爱和自信；4、塔：帮助受伤状态下的你将痛苦转化为力量和勇气。整体原理是运用想象力和专注力尽可能感受自己不想面对的痛苦（而不是逃避），然后放任其消失，再根据书中对以上意象的描述想象它们出现，并带领自己的意识走出情绪泥潭。这使得我们能够在面对前面提到的四种情况时走出惯性的路径依赖，寻找新的可能。

近年来，对心理学的普罗大众印象已经从归因论转向结果论。过去，人们更普遍认为需要寻找发生问题的情景，然后才能解决问题。这个过程漫长且痛苦，需要多次才能逐渐放下。现在，更加倾向于以当下的自己《情绪工具：破解四大负面情绪的可视化工具》，作者：[美]巴里·米歇尔斯，[美]菲尔·施图茨，出版时间：2023年，出版社：中信出版集团。