《公开讲话(一场没有惩罚的人际冒险)》突破恐惧：一场无惩罚的人际冒险

平时小聚聊天口才不错，可一站到公众面前就卡壳，即使提前做再多准备，仍免不了脸红、出汗、甚至两腿颤抖。这是为什么呢？

越来越多的人自认社恐、极力回避公开讲话，但总有人必须在公众场合发言，比如求职面试。于是花高额学费参加面试培训班，几天速成学习便能当众开口讲话了，可信心满满地回到生活中半个月不到，就被迅速打回了原形。这又是为什么呢？

在清华大学出版社出版的《公开讲话：一场没有惩罚的人际冒险》一书中，心理学博士、著名催眠师管玲说，人们逃避公开讲话的主要原因是内心的恐惧不安，口才培训通过语言逻辑、手势、眼神等技巧只能增强公开讲话的感染力，却解决不了根本的心理问题。

在书中，管玲以自己丰富的实践经验为基础，从心理学角度剖析了面对公众场合产生恐惧心理的根源，并指出从源头解决问题的途径和练习方法。恐惧本身是一种情绪，面临危险时，恐惧是自我保护的一种能力。然而，在公开讲话时，人们往往并没有面临真正的危险，那为什么会产生恐惧情绪呢？这需要追溯到婴幼儿时期。

在4个月前，婴儿的交流处于无意识阶段，心理学称之为“全能自恋期”，孩子以为自己就是世界的中心，因为只要动一动念头，世界就会为之改变；4-9个月，婴儿慢慢察觉到妈妈的存在，于是从一人期进入两人期，有意识的交流开始建立。这是一个很关键的转折期。因为从这时开始，孩子开始真正认识世界，并对这个世界产生好奇、形成联系。孩子能不能从自我的世界走出来，真正建立起“我和你”的平等关系，建立起充分的自信，很大程度上取决于此。

对于这个阶段的孩子来说，妈妈就像一面镜子，他从妈妈的表情中看到自己，感知自己的感觉。这就意味着，如果妈妈用忽略、批评、纠正等不当形式回应孩子的需求，那么孩子对外界的好奇就会受阻，就会产生不安和焦虑，甚至导致自体与客体不分。

书中对这个复杂的心理成长过程做了详细剖析，并指出，这个阶段遭遇的成长障碍，会导致孩子无法完全走出自恋的一人世界，因而会误把自己（自体）当成他人（客体），也会把别人等同于自己，于是他们会幻想别人怎么看自己，并试图控制周围的一切。

在这种心理背景上长大的孩子，内心戏会很多，他们特别在意外界的看法，害怕因为自己表现不好而失去控制力。而这种希望每个人都欣赏自己的潜在心态，正是公开讲话时恐惧不安的根源，也是很多社交问题背后的原因。

书中说，要想解决社交过程中的恐惧心理，就需要从心理上的一人世界里走出来。而心理问题的解决，需要让潜意识意识化，因为只有先了解自己不曾察觉的心态，才有可能重新做出选择，进而改变下意识的固有模式。

为此，书中介绍了催眠这一疗愈方式。作者说，催眠的精髓在于，能让人在深度放松中看到潜意识中的自我，体验自我的意志，不再被紧张胁迫，从而有能力面对自己刻意压抑的未察觉的东西，在催眠中把潜意识意识化，给自己重新选择的机会。书中讲解了如何在催眠中感知自己的心、身、脑，并分别在这三个层面进行自我调节，同时给出了可以自己进行的三个阶段的催眠练习。当然，更深层次的潜意识意象处理，还是需要在专业催眠师的引导才可以进行。

其实，所谓社交能力，本质上就是感受爱与平等的能力。当我们有能力看到真实的自我和真正的外部世界，就会慢慢着放下内心戏，不去过度关注别人怎么想，而是带着平和的心与他人、与万事万物平等交流。我想，这正是《公开讲话》这本书想要告诉我们的。