《像运动员一样思考》运动员思维锻炼工具箱

大块任务切小，感受自己的情绪。如果遇到负面情绪，可以尝试使用计划法、冥想、积极的自我对话、看到5个能让自己感到愉悦的东西，4个能感觉或触摸的东西，3个能听到的，2个能闻到的，1个能尝到的情绪着陆法。书中写了很多可以实际练习的方法，包括如何养成一个新习惯。

另外，建议再读一遍这本书。书中有很多具体而精彩的例子。但需要注意的是，看书只是第一步，必须实际练习才能见到成效。教练也曾说过，“看过没练过等于没看过”。