《打破焦虑循环（原书第2版）》打破焦虑循环2.0：走出焦虑的正确方法

在今天科技如此发达的时代，我常常渴望回到男耕女织的古代。这并不是因为现在的生活不好，而是随着生活条件的改善，我们身上的焦虑却越来越多。

对于表面上的焦虑，有些人认为这是一种助推生活变得更好的心态。作家有一本关于焦虑的书提到过，他建议读者找到焦虑的根源，并把焦虑转变成为动力。但实际上，并不是所有的焦虑都能自我解决。有时焦虑会发展成焦虑障碍，对生活产生严重的影响。

我们都知道逃避并不能解决问题，看心理医生或许是一种好的处理方式。但并不是所有人都会及时就医。如果你正在被焦虑所折磨，推荐一本名为《打破焦虑循环》的自助书。

本书作者是海伦·肯纳利，她身为英国国家医疗服务体系临床心理学顾问、牛津大学高级副导师，并主导着牛津认知治疗中心的高级认知治疗研究课程。

《打破焦虑循环》从认知焦虑的角度出发，介绍了认知行为疗法（CBT）和如何运用CBT来克服焦虑障碍三个方面来帮助患者实现自我治疗。

作者指出，CBT首先要让我们认识到思维、感受和行为的密切关系，其次通过改变我们看待自己、过去经历和周围世界的方式来改变我们的情感和行为方式。

因此，无论你面对焦虑和压力的来源是什么，阅读本书可教会你五步法来帮助自己走出困境：

1.识别焦虑和压力

2.掌控身体感觉

3.管理负面想法和意象

4.改变无益的行为

5.轻松应对生活压力

本书通过大量的真实案例，教给读者如何掌控自己的行为、思维和情感，目的是让读者建立强大的自信。

自信绝对是立足之本。有自信的人不会把困难放大，而是理性地看待和分析，有正确的认知。相反地，有焦虑障碍的人更容易把一棵树看成整个森林，或者把一只蚂蚁想象成一头大象。

透过本书，你可以放下“放大镜”，学会理性地看待一切引发焦虑的原因，最终和焦虑压力“握手言和”。