《情绪掌控力》掌控情绪，解决心灵疑团

生活中，我们常常会有这样的困扰：

- 工作不顺利，无休止的加班。 - 曾经的梦想渐渐消散，眼看着自己一天一天的老去。 - 想找个人聊天，却始终没有打出电话。 - 各种不如意的事情接二连三，导致情绪失控，不安、急躁、悲伤、愤怒等负向情绪影响了我们的决策和行为，导致生活的不顺畅和不愉快。

其实这些困扰的根本原因，在于我们不懂得如何正确应对情绪，导致情绪失控。

《情绪掌控力：做内在有力量的自己》这本书，让我真正体会到了情绪掌控的真谛。作者陈思具有丰富的理论基础和实际经验，在心理学领域深耕多年，坦承自己曾患抑郁症，回溯了自己的成长历程，分享了情绪调整的经验。这本书既可以也是一本心理预警指南，为那些情绪低落、自卑、自我价值感低的人提供帮助。

书中告诉我们，情绪是以主体的愿望和需要为中介的一种混合的心理现象，是人脑的高级功能，由大脑的自主神经系统控制。虽然情绪是每个人都必须学习应对的课程，但如何应对情绪并不是一件容易的事。

作者从根源出发，通过自己和其他人的案例故事，教大家读懂所有情绪背后的深层心理需求，不再试图压抑逃避，而是理解接纳，并提出了一些实用有效的情绪掌控方法。

四个步骤：

- 承认情绪，不再逃避 - 接纳情绪，不再对抗 - 感受情绪，不再评判 - 理解情绪，不再困扰

通过这些方法，我们可以更加清晰地认识自己的情绪状态，从而在面对情绪问题时能够神清气爽地作出决策，并迅速掌控好自己的情绪。

作为全书金句频出，文笔治愈且细腻的书籍，《情绪掌控力：做内在有力量的自己》不平凡的起点就在序言中。透过心理专家、作家李欣频的推荐，这本书便显示了它的价值。李欣频、秋叶、李海峰、马利四位心理学专家的推荐也是对这本书的高度肯定。

这本书不仅是一本掌握情绪掌控技巧的读物，更是一本让我们了解自我、成长、拥抱积极人生的指南。它既能成为情绪掌控的指南，也能成为读者心理成长的经验分享。通过它，我更加深入地认识了自己的情绪，重获了内在的力量，拥有了更加美好的人生。如果你也想要改变自己的人生，不妨阅读一下《情绪掌控力：做内在有力量的自己》，它会是你的心灵导师。

书中金句：

- 不管是什么情绪，只要它出现，唯一让情绪释放的方法就是让它走完全程。 - 情绪是台时光机，通过疗愈过去，可以改变未来。 - 人最悲伤的，其实是失去了自己。