《打破焦虑循环（原书第2版）》（第2版）

在生活中，我们常常会感到焦虑，但是焦虑本身不是问题。只要我们能够用正确的方式来处理焦虑，及时地调整自己的身心状态，就能够应对焦虑。

最近，我读了《打破焦虑循环》这本书。这本书系统地介绍了焦虑情绪的形式和应对方法，使我们对焦虑本身有更加客观的认识。

焦虑可以促进我们进步，因为焦虑意味着我们看到了现实与理想之间的差距。在某个时间点，我们可能会突然感到特别焦虑，但只要这种焦虑不一直持续下去，就没有关系。

然而，如果我们陷入焦虑的循环，就可能处于长期的精神压力之下，这对我们的身心健康都是有风险和伤害的。

产生焦虑的原因有很多，可能在现实层面上确实发生了一些糟糕的事情。然而，更本质的原因或许在于我们如何去看待那些意料之外的事情。每个人对同一件事情的看法是不一样的，比如面对失恋或者失业，这也会导致每个人拥有不同的心理状态。

在我们的认知过程中，确实存在着很多误区。比如，我们可能会存在极端思维，把一切都想得特别糟糕；我们可能习惯性地以偏概全，只看到事物消极的一面；又或者，我们总是会让自己承担过多的责任和压力......这些因素都会引发焦虑。

正因为我们存在着非常多的认知偏见和错误思维，这本书中也提到了很多认知行为疗法的知识。

有时候，我们只需要找到使任务变容易的方法，也许是将其分解成两到三个较小的步骤。要做好挫折会时有发生的准备。

恰当地使用这些方法，能够帮助我们更加积极有效地打破焦虑循环，重新收获自在人生。