《从倦怠到闪耀》职场倦怠者拯救计划：重拾闪耀！

工作中，你是否经常感到乏力，对工作提不起兴趣，常常为了工作的事焦虑、抑郁，甚至不想工作？如果有，也许你患上了职业倦怠症。《健康与安全执行报告》显示，从2013年至2014年，共有48.7万起案例与工作带来的压力、焦虑和抑郁有关，由此带来的经济损失约为1130万英镑。不用说，职业倦怠症已经非常普遍。为什么我们会产生职场倦怠？怎样摆脱职场倦怠？《从倦怠到闪耀》书中给出了答案。

本书通过睡眠、心理健康、能量、身体成分、消化和体能“六种信号”帮助我们重拾职场热情。本书方法实用，语言通俗易懂，丰富的案例给这本书添色不少。01、认识职场倦怠如果你有以下症状，十有八九属于职场倦怠。没有自尊心、自信心和自我价值感，感到生命没有意义，疲于维系人际关系，感到浑身乏力，吃饭很少，过度依赖酒精、咖啡和香烟，沉溺于电子设备、社交媒体和邮件。当然，如果我们出现了以下症状，就要警惕了，因为他是职场倦怠的前兆。忧虑、焦虑、冷酷无情和缺乏参与、愤世嫉俗、失眠或睡眠不足、饮食不规律、肾上腺疲劳、能量不足与精疲力竭、过度担忧和自我批评、做事低效、健忘与注意力受损、愤怒与易怒、快感缺失、感觉麻木、孤独与冷漠。什么是倦怠？《韦氏医学词典》将“倦怠”一词定义为：由于长期的压力与挫折，导致体力、精力以及动力耗尽。职场倦怠，轻则让我们的中枢神经系处于瘫痪状态，重则危及人的生命。为什么我们会产生职业倦怠？主要原因不外乎争强好胜的企业文化和人格特质，其中，人格特质包括开放性、尽责性、外向性、亲和性、神经质。可见，要避免产生职场倦怠，我们要么选择跳槽，要么改变自己的一些人格特质。02、职场倦怠与人格特质有关通常我们会认为，职场精英光鲜亮丽，他们的工作场景通常是一手端着咖啡，一手看着资料，工作可谓悠哉悠哉。事实上，很多职场精英，也会产生职场倦怠，主要的原因跟他们的人格特质有关。职场精英的人格特质中都有一些共同点，对自己高要求、高标准，凡事喜欢自己解决，不喜欢寻求他人帮助。这些特点往往决定他们把工作放在第一位，在潜意识中，他们用工作业绩证明自己的价值，也因此，他们不允许自己的表现有一点点瑕疵。在这种要求下，每天早起后，他们通常就会提前进入工作状态。他们甚至要求自己每天都要能量满满，且在身体过度透支后，无法及时察觉，等到发现时为时已晚。他们会因自己的表现达不到，引起而感到没有自尊，没有自信，甚至对自己彻底绝望。他们会表现出身心分离的状态。很多人为了能给他人留下好印象，本身十分内向，却要故意表现得十分外向。很多人不想帮助别人，但是为了证明自己被需要，他们常常会强迫性帮助别人，最终弄得自己精疲力尽。可见，要避免职场倦怠，可以适当降低对自己的要求。职场倦怠如何发生？通常，产生职场倦怠，都会经历这样一个过程：一开始急于证明自己，然后努力工作，常常忽视自己的需求，会因为自己做错事否定自己，改变自己的价值观，然后自闭，丧失个性，内心空虚，抑郁，最终便产生职场倦怠。03、怎样避免职场倦怠身体会影响心理，反过来，心理也会影响身体。可见，我们除了关注身体健康，也要关注心理健康。疗愈马上开始。1.锻炼——通过运动增强力量。给自己充电有很多方式，最好的方式莫过于运动。运动，不仅可以增强我们的体质，让我们的肌肉充满力量，更可以产生多种化学物质，包括内啡肽、去甲肾上腺素、多巴胺等等。其中，内啡肽可以让我们感觉良好，去甲肾上腺素可以调节大脑对压力的反应，多巴胺可以让我们的心情变得更加愉悦。运动，甚至还可以创造新大脑细胞，增强创造力，如果是在室外运动，那么还可以增加维生素D3，褪黑素和血清素。2.冥想。冥想，是一个让我们静下来的过程，在这个过程中，我们只关注自己的身体，我们可以真实的感受到身体的状态。陪自己静静坐一会，这种感觉多美妙，好像世上只有自己最重要。在冥想过程中，我们就会慢慢放松下来。3.正念与专注当下。谷歌是一家关注员工身心健康的公司，从2007年开始，公司各级员工都能报名参加名为“探索内在自己”的正念项目；此外，谷歌还建议包括高管在内的所有员工练习正念行走，并为他们提供正念午餐。除此之外，学会放松，瑜伽，放声大笑，摆出高能量姿势，享受安静，远离社交媒体，远离智能手机，少看新闻等方式都可以帮助我们恢复能量。另外，高质量的睡眠，也可以让我们满血复活。04、写在最后职场倦怠，非常普遍，也非常危险，但很多人不易察觉。职场如此内卷，竞争如此激烈，我们怎能倦怠，这本书刚好可以拯救我们。这本书帮助我们深度剖析职场倦怠的症状，产生的原因，形成的过程，以及疗愈的方法，帮助我们走出职场倦怠，成为真正的“职场精英”。读过很多职场类书籍，这本书尤其适用，而且读来轻松易懂，毫不晦涩，很容易上手。焕发活力，从现在开始。