《猫和狗的生活哲学》"宠物生活哲学大揭秘: 猫狗心理贴士"

4-9：别人的催促会使当事人主动期待做的事变成了带有控制性质的被动，自我实现的快感消失，越催越废。如果实在管不住嘴，不妨以“加油”替代。

11-16：在难以前行时，不必因不甘做废物而陷入痛苦，责怪自己无法为自己带来真正的改善，反而会增加无力感和焦虑感；允许自己做“短期废物”的本质是学会自我接纳，在理解自身缺点的情况下依然能对完整的自己感到满意。

18-23：用理智抗拒真实的情绪状态，反而会使人站在特别强烈的痛苦情绪前不知所措。

25-30：拒绝把食物当成果腹的工具，对每一份食物保持热情，让吃饭的时间花得更有价值，一顿饭的价值大部分都是在为美味和体验买单。

32-37：人们习惯于把无聊当作失去人生的威胁，但人生的意义不应限定在“充分利用每一秒”，不必在无所事事中感到焦虑。

39-44：“间歇性失忆”往往是因为人的注意力资源有限，那些不那么重要的事会被遗忘掉，保证你专注于重要的事情；或是一种自我保护机制，把不喜欢又难以拒绝的事过滤掉。

46-51：借由善解人意的表达，却带有胁迫性意味要求对方帮助的“消极礼貌”需要被坚定拒绝。

53-58：当外界标准与内心标准发生冲突时，坚定选择自己想要的，是非常勇敢的事。

64-69：“我相信你能成功”这样的鼓励话语隐含了一份期望，给失败者施加了更大压力，以及无助和失败不被接纳的感受，“失败了我也爱你”是对他们而言更有意义的陪伴。

71-76：人们总想“像别人一样成功”，但每个人有着不同的特点，本就不应走向同一个目的地。道德标准、社会责任、自我控制、创造能力、政治理想、幽默感、同情心……都是人可以追求的宝贵品质。

78-83：警惕通过展示痛苦和脆弱引发愧疚的情感勒索，分辨清楚是不是自己的错，不让别人的要求变成自己应尽的义务，生活变成无限循环的愧疚和赎罪。有些痛苦需要对方自己解决，而不是由你全权负责。

90-95：铺天盖地的社交信息引发我们的错失恐惧，生怕错过重要的事、做出错误的决策；错过的事总被认为是最好的，可重要的事其实就在身边。

97-102：在亲密的人的去世跟前感到麻木是正常的，这是一种防御机制。多数人第一次面对巨大悲伤都不知如何应对，只能压抑；给自己积攒直面失去的勇气的时间，直到有一天感受到疼痛，将内心压抑已久的悲痛倾泻出去，才能慢慢回复感知情绪的能力，完成哀悼，重新启程。