《高效学习脑科学》高效学习：脑科学揭秘

书名：《高效学习脑科学》 作者：安德斯·汉森/马茨·万布拉德 出版社：中译出版社

疫情过后，很多人习惯上线工作、学习，但很容易受到屏幕大脑现象的影响。我们正在越来越多地依赖于屏幕而非大脑思考，这导致了注意力不集中、冲动等问题的出现。

然而，这种现象并不普遍，也不是每个人都会受到影响。关键是学会改变自己的思维习惯，摆脱对屏幕的依赖，更好地集中和使用电子产品。大脑的健康发展依赖于真实生活的实践。对于青少年来说，他们使用屏幕产品的使用与语言能力、想象力、记忆力、睡眠等都有很大关系。

这本书结合了多个学科领域——神经病学、心理学等，解释了为什么屏幕和社交媒体会一直占据年轻人的注意力。我们所称的屏幕产品，如手机、平板、计算机屏幕等，这些比其他产品更聪明，能够更好地引起我们的兴趣并持续吸引我们。

我们都知道长时间使用电子产品对眼睛有害，但我们可能不知道它对大脑和心理也有伤害。如果一个年轻人每天花超过三个小时在社交媒体浏览上，他患焦虑、抑郁等精神问题的可能性要比成年人高出六十个百分点。

屏幕发出的蓝光对细胞新陈代谢有影响，可能会损伤DNA。睡前使用手机或观看荧屏的蓝光还会抑制脑部褪黑素的分泌，这也是青少年失眠的主要原因。我自己也很有共鸣，因为我发现自己的睡眠质量较差、白天疲倦甚至皮肤也受到影响。这可能是因为我经常熬夜看剧，整天离不开手机，甚至上厕所也不离手。

透过科学而切实可行的方式，交流如何告别“屏幕焦虑”，建立“高效率”的大脑，正确使用“屏幕”产品，提高思维能力和注意力。