学阿德勒心理学——读被讨厌的勇气

《被讨厌的勇气》是日本作家岸见一郎、古贺史健的作品，著名心理学家AdamGrant在《纽约时报》上写道：“这是一本能够启发你重新审视自己的书。”

阅读后确实受益匪浅！该书通过清晰易懂的语言和生动的故事，向我们传达了关于爱与勇气的深刻思考，提供了很多有关自我接纳、自我成长以及实现人生目标的宝贵经验。

1.关于“结果论”

阿德勒心理学的观点有很多与弗洛伊德是截然相反的。弗洛伊德主张“原因论”，而阿德勒主张“结果论”，他认为人的现在与过去毫无关系，主张不要向后看，只关注现在以及在现有情况下如何做出改变，达到自己的目标。我认为其“完全否定过去”的想法虽然有些极端，但是对于个人的成长进步却有非常积极的意义。

举个例子：“因为他不主动做家务，所以我很生气”这是“原因论”的思维方式。如果按照“结果论”来看，我是为了生气，所以才找出“他不做家务”这个理由，我其实也可以不生气。

2.关于“价值”

阿德勒认为一个人不是因为他做了什么才有价值，他本身的存在其实就是价值。一个人“实际是否对别人有价值”有时是无法判断的，只要感觉自己有价值就可以。

3.关于“人际关系”

阿德勒认为人的一切烦恼都来自人际关系。

阿德勒反对竞争，认为人应该“与自己比较”，而不是“与别人比较”。

阿德勒主张“关注自己”，同时要多“关心他人”。

阿德勒反对“纵向关系”，主张“横向关系”，即“人人虽不同但平等”。主张对别人（包括孩子）既不批评也不表扬，因为表扬也是一种纵向关系的体现（可以想象一下，你敢表扬你的长辈或上级吗？）。这一点，在育儿中还真是需要注意一下的，不要过分表扬自己的孩子，要把他当做与自己平等的人来对待，“表扬”的替代方案：“感谢”“尊重”“鼓励”。

4.关于“课题分离”

“课题分离”是阿德勒心理学的一个重要主张。什么是“课题分离”？就像你可以把马带到河边，但喝不喝水是它的事了。“我爱你与你无关”也是这个原理。对身边的人也是如此，不要总是想着改变他/她，那是他/她的课题，不是我的。

再举个例子：假如你周围有10个人，那么一般来说，其中会有一个人总是与你作对，而你也不喜欢他，有2个人是你的朋友，另外7个人对你来说什么都不是。所以说，有人讨厌你是正常的，而那是他的课题，与你无关！而且，你也可以主动切断与他的联系！多么简单、清爽！

5.关于“人生”

阿德勒认为一个人的“工作”不止包括在其在公司的工作，家务、育儿、兴趣、公益……都需要做，要做到“人生和谐”。

阿德勒反对把人生看成一条线、一个故事。认为人生是由无数个“点”组成的，而这些“点”就是“每个当下”。我们既不要去回顾过去，也不要去关注虚无缥缈的未来，过去和未来都是不存在的，我们应该强烈地谨慎而认真地对待当下，跳好当下的舞步。

阅读这本书，让我明白了“勇气”并不是一种天赋，而是每个人都可以通过自我认知和努力获取的品质。

强烈将这本书推荐给所有想要改变自己，克服内心挣扎的朋友。相信无论你处于人生的哪个阶段，这本书都能给你带来启示和帮助。