《量化健身 动作精讲》量化健身：动作精讲 让你更自信美丽

随着车辆的普及，走路已经越来越少了。除非特意去锻炼身体走一走，大多数时间我们都是以四个轮子代替了两只脚。不走路的好处是不会到达目的地出汗，也不会因行走而头发可能会变型。连鞋子都省了。还记得当时一个月换一回鞋后跟，穿着高跟鞋满世界溜达的幸福时光，那时身体是真的好啊！

然而，这几年不知是在办公室和家里坐得时间太多还是慢慢开始衰老，（还没到老的时候呢）。在家附近走一会儿也会觉得有点累。穿平底鞋也会觉得脚疼。是该开始锻炼身体了。从小就是体育差生，跑步会岔气，跳高跳不起来，球类与我无缘，瑜伽没坚持下来。锻炼身体不仅可以健康更可以保持体型的优美，这套《量化健身》太适合我这种没有运动细胞的人了。

这套书很贴心分二本，白色是原理解析部分，红色是动作精讲部分。作者陈柏龄是健身科普作家。这套书他也是有两个目的：为健身者提供标准化的学习产品和为健身者介绍系统性的知识体系。

健身目前更多是跟私教，私教针对每个人身体状况的不同而采取不同的教学方法和解决问题的策略，这是优点也是缺点。这样没有适用任何想健身的人的标准化产品，普通人无法脱离私教课，因为一个人的课只适合这一个人，别人因个体情况不同而不适用。

作者经过多年的教学和科普总结出这套适合健身初期的标准化方法。通过通俗易懂的讲解与训练紧密结合的理论内容，为大众健身普及健身的知识体系，让健身变得更容易，动作更清晰，效果更理想。

动作本身是可量化的。它能够通过解剖学来被量化。训练本身是可量化的。它能够通过解剖学和生理学来被量化。饮食本身是可以量化的。它能够通过营养学来被量化。动起来吧，健身不仅可以保持体形优美，让人心情更愉悦，更能让人身心更健康，生活更有质量。