“学习脑”三大记忆方法：助力高效学习

随着科技的不断发展，我们常常依赖高技术带给我们的便利。不需要通过大脑思考，我们的工作或学习也能变得高效起来。然而，有些工作必须人工完成，而我们的大脑因为长期得不到锻炼思考，就会变得懒惰，记忆也变差了，知识的应用也变得迟钝了。

明明考试之前都复习两遍了，认为是板上钉钉不会忘记的知识，但到考场时还是忘了。明明学会了很多知识，但却不会灵活运用。我们也许会找一些理由来搪塞，认为自己年龄大了，反应迟钝了或者变笨了，但实际上并不是这样。

《学习脑》的作者彼得·霍林斯是研究脑科学和学习方法的心理学硕士。他认为，训练大脑的记忆就像健身运动员经常练习肌肉一样发达。因此，要想有深刻记忆，就需要编造故事、重复练习和自动检测。那要怎么做呢？

一、创造生动有趣的画面可以提升记忆能力。大脑对信息的保持力是有限的。为了训练大脑，我们需要把知识转化为技能，通过实践加深记忆，最终形成习惯。学习一门新语言，单纯地死记硬背单词并不是最好的方法，最好的方法是将所有要记忆的内容串联起来，创造一个事件或者小故事的形式，可以更轻松地记忆它们。

例如，若需要记忆一组词语：小猫、冰箱、作业本、郊外、大厦和茶。如果这些词语没有任何联系，你很难记住它们。但是，如果将这些词语编成故事，比如说：小猫从冰箱里拿出作业本前往郊外的大厦喝茶。这个故事既有画面感，而且生动有趣，能在短时间内在你的脑海形成一个场景，并深深地留在你的大脑里，大大提升了你的记忆能力。

二、重复和坚持练习可以转化成长期记忆。大多数人在学习某项技能的初始阶段都会感到很挫败，但最重要的是要坚持下去，不断重复训练，采用分散练习的方式，即将要学习的内容分散在一个长时段的时间里反复学习，比如每天学习一小时，比周末学习十个小时的效果要好。

以学习乐器为例，初学者往往很难正确地把握节拍和节奏，但只要不断重复练习，就能很快掌握基本的演奏技巧。训练大脑时也是如此，要始终坚持并不断重复训练。头脑类似于肌肉，肌肉如果在一个时间内过度练习会造成拉伤；头脑也一样，在一个时间内长时间学习会使其疲劳。因此，需要给头脑一定的休息和恢复时间，再进行练习，才能达到更好的记忆效果。

三、主动运用知识可以强化记忆。我们学习新知识时往往只停留在某一种情境下，无法将其应用到其他情境中。为了更好地训练大脑，需要学会将新知识灵活应用到不同的情境中。这样可以让我们主动思考，搜索大脑记忆库里存储的知识，如果不这样做，学过的知识也将无法长期记忆在大脑里。

例如，学习烹饪，可以通过学习一些基本的烹饪方法和技巧来掌握一道菜的做法，但如果我们只掌握了这道菜的做法，那在做其他菜时就无法应用这些技巧了。若将基本的烹饪技巧应用到不同的菜品中，就可以在烹饪领域更好地发挥自己的能力。通过这样的练习，学过的知识随时可以被大脑拿出来使用，对于记忆是非常有帮助的。只要主动去思考和回想学过的知识，不需要提示，也能想起相关的信息，这是强化记忆最好的方法之一。

《学习脑》这本书结合了很多实际例子来说明大脑训练的方法。如果想探索大脑工作方式并提高自己的能力，一同阅读这本书吧。最终，我们可以成为有技术的大脑工作者。