《正念之道－每天解脱一点点（万千心理）》每日解脱——正念之道（万千心理）

一、正念的重要性

正念对于我们来说是非常重要的，因为我们的情感痛苦往往来自于非整体性习惯思维和计划。这些思维和计划可能会导致我们在午夜醒来后无法重新入睡，或者产生怨恨的情绪，这可能是为了掩盖老板不尊重你等问题，而专注在某项重要的工作上所致。然而，我们应该意识到快乐终将过去。原来快乐的原则是在面对不断变化的现实中去拥抱生活，并且去寻找生命中最有价值的东西。

正念可以帮助我们去拥抱这种起伏不定的生活，而不是抵制它。同时，我们应该知道我们对于失败和成功的体验依赖于我们如何定义自己的身份。

二、正念的解决之道

正念从本质上说就是超越语言的态度。阅读这本书可以帮助我们无法察觉自己的身体姿势，周围温度高低，白天还是黑夜，现在是饿还是渴。过度警觉可能会导致经验逃避，并制造出一系列的麻烦，例如使用酒精和药物，无节制地看电视、购物和吃零食等。每周花点时间做几次正式的正念可以使我们逐渐累积效果，让我们的感受变得更加敏锐。

想要了解更多关于正念的知识和如何在生活中运用正念，欢迎大家来一起探讨。