儿童拉伸：钢材板身终获解决

想要潇洒地一抬腿，跨上朋友小驴的后座，但结果腿根本抬不高，尴尬了；同时睡觉时也常落颈，去做了个推拿，被按摩师说颈椎太僵硬。整个身体都比较僵硬，哎，钢板身体啊，该怎么办呢？但救星来了！这本书名为《儿童拉伸》，作者村山桥是日本柔软王子、专业拉伸教练，本书中介绍的拉伸叫“极速拉伸”，是一种将脑科学与筋膜放松结合在一起的全新拉伸方法，它的最大优点是能够以最快的速度提高身体的柔韧性。虽说书名为儿童拉伸，但其实也适合成人哦！

这本书图文并茂，即使是运动小白也能完全看懂，理解并照做！不要担心做错了，因为随书附赠示范视频，这可是重点啊！本书介绍了常见体式如最基本的前屈式、轮式以及有难度的搬旁腿、贝尔曼等以及柔韧性训练步骤，不同体式都有具体介绍对应的拉伸方法。书中指引非常清晰，很容易找到你想要的内容。

在常见体式这章节中，通过图解的形式简单易懂地用红圈圈表示出需要提高柔韧性的身体部位，在根据柔韧性训练步骤索引，找到需要拉伸部位的页数，就可以进行拉伸练习了。（见图）同时，在拉伸方法章节中，如果看图不过瘾，可以扫描二维码观看真人高清演示视频哦！

此外，书中还有贴心的设计。在前言第4页有介绍“极速拉伸前的准备与注意事项”，记得要仔细看，不能辜负作者的提醒。而在正文第11页，有拉伸工具的介绍，如果需要的话可以去下单购买；在正文第12—14页，还有专门介绍本书的使用方法，真的非常贴心。

最后，书中摘录了一些知识，例如好的柔韧性意味着更容易有好的运动表现，每天坚持拉伸不仅可以提升运动能力，还能让你在日常生活中更轻松地活动身体。如果想让肌肉和关节恢复正常的活动，就需要放松筋膜，使其恢复原状，这个过程被称为“筋膜放松。”无论从什么时候开始，拉伸都不会辜负你！