《通透：告别精神内耗》"7步提升通透能力，告别精神内耗"

您是否也有以下困扰：经常因为别人一句话而情绪低落；总觉得自己不够好、缺乏信心；不会拒绝而成为委屈求全的老好人，感觉生活很累。这些都是精神内耗的表现，它耗费了我们的注意力、记忆力和行动力，导致疲惫和焦虑，影响身心健康。如何摆脱精神内耗呢？《通透、告别精神内耗》一书提出通过提升表现力、接纳力、社交力、共情力、自律力、领导力、适应力七种能力，可以重塑内心力量，创造精彩人生。

一、提升表现力，展示自己的能力与价值。不要过分谦虚、低调，要展现自己的才能和美好，充分展现自己的精神面貌和工作能力，抓住机会让自己的价值被发现。

二、提升接纳力，关爱自己的不完美。要坦然接纳自己的缺点和不足，不要沉浸在过去和错误中，要肯定自己，学会自我取悦和关怀。

三、提升社交力，重视他人的感受。重视对方的内心需要，对不同的人和思想做到尊重和包容，注意观察、收集信息，寻找共同话题，把握分寸，不伤人也不委屈自己。

四、提升共情力，建立稳固的关系。培养共情力，拥有可以换位思考的能力，要谨慎地回应对方的情绪，适时安慰，避免被他人的话语左右，不让自己陷入负面情绪。

五、提升自律力，拥有想要的人生。要确定事情的轻重缓急，提升效率，不断努力拼搏，才能拥抱更广阔的人生。

六、提升领导力，转变思维的模式。要拥有决断力、规划力和担当，增强团队精神，注重沟通，让自己变得更有能力。

七、提升适应力，放下自己的执念。要珍惜当下，不浪费时间和精力在无意义的事情上，学会换位思考和适应社会环境的快速发展。

以上七种能力可以帮助我们摆脱精神内耗，重塑内心力量，创造精彩人生。