书摘：被讨厌的勇气

1.讨厌自己、只看到自身缺点的人，想通过这种方式让自己不与他人交往、让别人也不愿与其相处。这样可以避免与人相处的过程中被轻视、拒绝、讨厌、受到伤害，以及被拒绝和讨厌时可以推脱的理由。

2.我想让别人觉得我很 tough ，很有棱角，以此来避免被欺负。我觉得一个人好说话，很容易被欺负。

3.个子矮天生会让人觉得没有压迫感，这是优势。相反，个子高会让人更有威慑感。

4.只要把自己的“不幸”那么这个人就会一直需要“不幸”。

5.有竞争就会有胜败，为了不成为失败者，就会让自己把所有其他人当成需要随时防备的敌人。

6.童年受到父母虐待的孩子会故意表现得不听话，来报复父母，也让父母不爽。

7.在关系中应尽量避免权力之争，自己不主动展开，也不上对方挑衅的当。即使这一次胜了对方，对方也会在其他地方报复夺回来。

8.在恋爱关系中，对于同一个恋人，前期看到的都是优点，后期会越来越多看到缺点。这是因为自己的“目的”变了，前期是想和对方在一起，后期是越来越想分开。

9.不寻求他人的认可，不活在他人的期待中，为自己而活。因此，他人也为自己而活。那么如果他人没有满足自己的期待，那也是理所应当的，所以没理由生气。

10.建立横向关系，用“谢谢”等鼓励式的话语，而不是纵向关系，用“很好”等赏罚评价式的话语。

11.自己体会到“自己对共同体（他人）有用”，就会感受到自己有价值，就不会感到自卑。这是从“他人对自己的评价是很好”中获得价值感的不同方式。

12.自我接纳。接受自己不能改变的（被给予的东西），改变自己可以改变的（如何看待被给予的东西）。

13.他者信赖。拥有无条件信任他人的勇气。不敢无条件信任他人是出于被他人背叛的恐惧，但他人是否背叛是他人的课题。自我接纳是克服被背叛的恐惧的方法，明白无条件信任他人是我能做到的（我的课题），他人是否背叛是我不能控制的（他人的课题）。

14.自我接纳、他者信赖、他者贡献。