一般情况下,学习舞蹈的人和舞蹈老师身体柔软自如,劈叉时双腿几乎可以轻轻松松伸展成一条直线。然而,我们自己连抬腿下蹲都费劲,很多人不禁感叹:难道只有职业舞蹈演员的身体才能如此柔软吗?显然并非如此。
日本柔软王子村山巧写了一本《儿童拉伸》,用全新的视角向大众公开了只有职业运动员才知道的拉伸方法。他是一位专业的柔韧性美学运动教练,指导20,000多人提高身体的柔韧性,保证学员拉伸安全不受伤,提高身体素质。他旨在帮助那些想改善自身柔韧度和优雅度的人,了解和学习正确的拉伸方法。
每天坚持拉伸不仅可以提升我们的运动能力,还可以改善血液循环,增强身体健康,使身体活动更加轻松。《儿童拉伸》覆盖了最基本的前驱式、轮式,以及难度相对较高的搬盘腿、贝尔曼等各种体式,并且分为基础、经典和高阶三个层次,具体介绍了对应的柔韧性训练步骤。此外,针对身体各部位,书中也提供了详细的拉伸方法。
该书特别之处在于“极速拉伸”方法,是一种将脑科学与筋膜放松相结合的全新拉伸法。通过这种方式促进身体柔韧性的同时,减少伤害程度,帮助我们更科学地拉伸、更安全地增强运动能力。
此外,本书通过大量的图片及文字,并附有示范视频介绍拉伸方法,使读者对村山巧的提出的拉伸方法表现出信心。书中还给出了一些实用的建议,强调热身的重要性,保持积极的心态及正确的标准性。最后,书籍也提醒我们,在拉伸过程中量力而行,注意动作的标准性和正确性,避免过度拉伸或拉伸不足导致的伤害。
总的来说,《儿童拉伸》是一本实用价值很高的书籍,可以帮助那些长时间工作或坐在电脑前的人减缓肌肉紧张和疲劳问题。该书强调了科学拉伸方式的重要性、 安全性和实用性。对于对健康和身体状况感兴趣的读者来说,这本书值得一看。
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