认知觉醒带来启迪

这是我读的第一本与认知和个人成长相关的书籍。作者深刻地了解现代社会中“行尸走肉”的通病，即焦虑、缺乏专注力和行动力。他从人类大脑的构造和脑科学的角度来分析我们这些坏的“情绪习惯”的原因。每一章都提出一个普遍问题，解析问题并告诉我们如何解决它。作者总结得相当精华，看这本书就相当于看了很多本书的要点，例如“刻意练习”、“微习惯”、“好好学习”等等。作者不仅能理解这些概念，还能灵活运用它们。

在这本书中，我学到了很多有用的概念和工具。例如：

1. “本能脑”、“情绪脑”和“理智脑”：趋易避难急于求成是人类的天性。作者提议我们要理解这些本能并好好地与它们沟通，而不是用我们的意志力与它们对抗。因为严重消耗意志力的事情无法持久，且会让自己陷入更大的焦虑和内耗。

2. “元认知”：通过站在更高（第三视角）和更远（未来时间的角度）的位置，这个工具能帮助我们反思自己当前的环境和状态，避免焦虑和迷茫。

3. “拉伸区”：人们想要获得更好的成长就必须让自己处在拉伸区边缘。

4. “关联”：将新知识用旧知识进行关联，用自己的话给它们讲解。

5. “触动”：最触动自己神经的思维是最需要学习的。用情绪脑为自己筛选需要学习的东西，然后用理智脑进行学习。因此，读书也意味着记录下最触动自己的要点。如果一个想法没有触动，可能是因为它不属于我们的拉伸区，学习这个知识后你可能也不会有改变。

6. 读书的方法和圣经“学习、思考、行动、改变”：永远要以改变为目的进行阅读。

此外，作者还分享了一些心态，例如多角度看待问题、保持游戏心态等。

这本书也提供了很多有用的知识点，例如早起、冥想、阅读、写作和跑步等。每一天都保持反思意识，对触动进行反思并持续收集素材。在对触动进行复盘和反思后，制定出改正措施，并列出行动清单。