煤气灯效应：安全的必要性

《煤气灯下》是一部惊悚片，讲述了女主角在丈夫的操纵下自我怀疑、否定和精神错乱的故事。罗宾·斯特恩基于治疗实践经验，将社交关系中的隐形控制和情感虐待总结概括为“煤气灯效应”，并撰写了同名书籍。

相较于其他心理学论著，本书语言简单易懂，论述结构由浅入深，配合大量真实案例，帮助读者更好地了解煤气灯操纵的本质，并学会如何自救。

本书指出，煤气灯操纵并非单方面的施暴，而是操纵者和被操纵者共同参与打造的一种关系，被称为“煤气灯探戈”。不同类型的操纵者包括魅力型、好人型和威胁性，但基本模式相似：操纵者坚持要被操纵者同意明知错误的观点，被操纵者虽不情愿，但为获得对方认可而照做。

陷入煤气灯操控一般经历三个阶段：不相信、辩解和压抑。被操纵者需要放下“被肯定”的执念，避免无意义的争论，意识到改变是可执行的小步骤累积的，重视自我感受，并学会向值得信赖的人求助，从而摆脱煤气灯操纵。

为远离煤气灯操纵，我们应强化对自己的信任，从自我而非他人寻求认同和认可，勇于在意识到不合理时放弃一段感情。本书结尾祝愿读者拥有更多的力量和勇气。