解开人性之谜：叙事疗法实践地图

这是一本面向专业咨询师的心理学书籍，阅读起来很流畅，其中涉及的案例有些多，但它们的内容十分启发人。

整本书建立在一个理论基础上，即人的记忆并不是对事实的准确描述，而是随时间和心态的变化而不断推翻重写的主观叙事。因此，如果我们改变对过去人生的叙述，就能改变对自己的认知，进而改变我们的未来人生。

然而，人们很难一下子改变自己的观念，所以需要循序渐进。第一步是把我们的问题和自己切割开来，不要过分反思自己，而要多去指责社会。接下来，将问题命名、描述其特征、行为模式和企图，客观而不批判性地描述。最后，评估这个问题对自己的影响，包括是否消极、对内在形象和人际关系的影响等。

第二步是重新思考人生故事。当我们回顾自己的人生时，我们总是从结论出发倒推。但当我们无法改变结论时，可以从“找不同”开始，找出与人生主线不一致的事件，放大其影响，并与其他事件相结合，所形成一条新的故事线，从而改变自己的认知。

第三步是装修自己的人生俱乐部。人生俱乐部包含过去、现在和未来，还有不同的身份、人物和物品，代表了我们的认知，需要持续调整和管理，包括开除过期“会员”，欢迎新的“会员”加入等。

总之，先解决自身问题、重写人生故事线，再管理自己的人生俱乐部。或许我们会有所改变，但无论如何，尝试总是有益的。