《休息力》科学休息，提高效率

我们可能真的不太了解休息!尤其是现在社会的休息已经成为一种能力。如果简单理解休息就是睡觉，那就有点对不起自己了。

为什么明明休息了，却依旧感到疲惫。睡觉也会被干扰，大脑需要休息，需要屏蔽杂质。才更强调好好休息!做有意义的事，大家都觉得是生活目标，但仔细去观察现实，却发现似乎并非如此。

能够取代人力的技术和发明不断登场，但不知为何，我们每天要做的事却不断在增加，时间也变得完全不够用。

更严重的是，每天活在被机器包围的紧张感中，人的头脑变得一天比一天疲劳。仿佛不是我们在操作机器，而是机器在奴役我们，特别是智能手机。人工智能了，为什么还那么累，到底是机器占据生活，还是服务生活。手机焦虑，只要手机短时间消失，我们就会像字宙停止运作一样惊慌不安。如果未及时获得最新的信息，我们就会感觉自己被整个世界远远地甩在了后面。在脑科学中，我们为这种状态冠上了“惯性”“上瘾”等可怕的称谓，这就是现代人令人悲哀的现状。《休息力》这本书要强调休息呢？近几年，越来越多的人都出现了一个问题：即使睡觉，也依然处于疲劳中；很多人都说自己睡眠很浅，醒着的时候也因脑中的各种杂念、担忧与焦虑而饱受折磨；还有人抱怨自己明明什么都没做，却总是很疲倦。

脑科学家以为，之所以出现这些症状，不是因为身体疲劳，而是因为脑疲劳。大脑细胞没有得到缓解，我们就无法真正获得休息。

作者从事脑疲劳研究有以下两个原因。第一:随着第四次工业革命的来临，尽管很多人对这个概念不熟悉，但每个人都置身其中。人们被动的通过开放式学习、灵活的头脑与勤勉的劳动，融入新兴工业国家的前列。

如果说以前“模仿”是我们必备的生存能力，那么“创造力”就是我们在第四次工业革命中存活的核心动力。大脑疲劳是无法充分发挥创意的，被禁锢第二:脑疲劳所引起的各种疾病正在威胁着人们的健康。脑疲劳的症状并不明显，所以只有很少人知道自己的大脑正处于疲劳状态。并且，大部分人都以为只要身体休息了就能消除所有疲劳。实际上，那可能只是掩盖住疲劳、让疲劳渐渐加重罢了。想要消除脑疲劳，需要与消除身体疲劳全然不同的、科学的休息法。本书提供参考“最棒的脑休息法”。简单来说，想要消除脑疲劳，必须从各种层面、以科学的方法解决问题。光是在睡眠方面，比起毫无规划地单纯增加睡眠时间，更重要的是关注能分泌生长素。初90分钟的睡眠”。我们宁可减少睡眠时间，也要提高睡眠质量，这对消除脑疲劳更有帮助。在营养学方面也一样。与那些宣称能消除疲劳或营养品相比，我们平时吃的饮食所含的成分能更有效地消除脑疲劳。冥想法，帮助你们的身体从兴奋模式转到休息模式。日常生活中应用的脑疲劳消除法，以及实践得来的自然疗愈法。结论:未来社会，人们常常憧憬又智能时代对生活的影响。未来社会也是脑时代，让人的大脑更有活力，就让它好好休息。