"沉浸在心流中-读后感"

掌握自我意识，做自己的主宰，抵制欲望的淹没，虽有难度但可行。应将注意力集中在问题的解决上，遏制脑海中的不受控才思。基本操作步骤如下：1.确立总目标，设置多个可行子目标；2.找出评估进度的方法；3.精神专注于所做事情上，逐渐细化挑战；4.培养应变技能；5.在感到乏味时增加挑战的难度。