情绪词典：认知与管理情绪

人是先有感受还是先有情绪？比如说，当你正坐在夏日斑驳的树荫下乘凉，享受片刻的清爽，一只不知好歹的蚊子咬了你一口，你会首先感觉到疼痛，然后感受到愤怒。疼痛是感受，愤怒是情绪。这些感受奔波而来，又迅速隐藏，埋在心底，给身体造成了难以觉察的负担。如果能在适当的时刻进行干预，停下来想一下这个情绪来源于哪里，通过觉察、反思与体验这种感受到来的时候身体的感觉，会有什么样的影响，那么我们对待工作、生活、学习、人际关系，社会交往等划会有不同的结果。

我非常喜欢《情绪词典：你的感受试图告诉你什么》这一本书，因为它对我们身上各种难以界定的情绪给出了表达方式，引导我们去体味情绪的色彩和味道，在识别情绪语言的基础上，捕捉内心思考的流动过程，可以更好的应对现在以及未来。这本心理学通识系列由中国人民大学出版社出版，系统阐述了160多种人的感受以及因此引发的情绪情感，正是情绪的诉求，正是自己的感觉感受，更从容地生活。感谢本书的作者朱建军教授和曹昱，可以让我们从自身角度，系统地观察自己的所思、所想、所感。从心理学的方面积极看待在我们身上涌现出来的情绪，这是我们对这个世界的感知，看到了情绪的色彩和味道，看到了情绪流动的过程，从而学会管理情绪，适应社会。

感觉和感受形成了我们对世界的认知。我们对世界的感觉形成了感受，是一种主观的体验。人有七情六欲，展示的是我们对这个世界的感觉和感受，在喜、怒、哀、乐、爱、恶、欲中与纷纷扰扰的红尘世界产生链接。也由此衍生出了160多种感受。比如说爱，爱给人的感觉是温暖和柔软。它的颜色一般是红色或粉红色等暖色，味道是香的，尝起来是甜的。在书中，作者从心理学的角度，让我们看到了爱的产生以及爱的流动。《情绪词典：你的感受试图告诉你什么》让我们认识情绪，识得情绪的来源与流动过程，从而更好地管理情绪，学会从容生活。