《贪婪的多巴胺》多巴胺：贪婪之源

1. 多巴胺不是制造快乐的物质，而是对意外事件做出的反应，对可能性和期望做出反应。多巴胺最喜欢的是奖励预测误差，也就是发现比我们原先期望的更好的东西。这一点非常关键，因为它解释了为什么人们口头上渴望稳定，但在实际生活中又排斥稳定。人们总是想去不同的地方，看不同的景点。比如，尽管我们知道五一节期间的人流拥挤，但我们不会待在家里，而会选择加入到人群中去。因为我们必须不断地去发现比我们原先期望的更好事物，才有可能获得多巴胺的奖励。 2. 我们每时每刻都在预测未来会发生什么事情，从下班时间到银行账户的余额等。如果事情发生的结果比我们预期的还要好，就说明我们的预言存在误差：例如突然提前下班或收到奖金。这种超出预期的好消息让我们感到快乐，并触发多巴胺分泌。这种快乐并不是源自于额外的时间或金钱本身，而是由外界的意外好消息所带来的兴奋感。 3. 当事情变得司空见惯，并没有产生预测误差的时候，多巴胺就停止了分泌。所以在某种程度上，拥有意味着毁灭。爱情会消逝，工作会变得乏味，这都是因为已经熟悉而缺乏预测外的“惊喜”，从而导致没有多巴胺的奖励。 4. 从这个多巴胺的解释中，可以解释许多不同的现象。例如，人们对糖、油和盐的渴望以及性的欲望。多巴胺是原始的，它的分泌是为了让人类群体繁殖下去，它不了解高血压和糖尿病等疾病，它只会让你有吃的就吃，因为在原始时代，下一餐在哪里并不清楚，人类为了繁衍后代，就必须要吃饱并 在能力范围内持续进行交配。短视频成瘾，多巴胺分泌的时间点永远在打开下一个短视频之前，在你完成当前的观看之前，多巴胺就已经分泌完毕了。你开始期待下一个视频，会不会让你开心，笑或产生共鸣。在这个过程中，多巴胺将持续分泌，所以让人上瘾的是多巴胺，因为一直会有预期和结果的误差。婚姻制度越来越被质疑，因为稳定的夫妻关系，无法再有多巴胺的分泌，考验的是婚姻里的人在道德层面上能否忠诚。婚姻是否能持续下去，将成为考验婚姻对象的最低点。游戏和赌博让赌徒上瘾是因为预料以外的“赢”，呈现出十赌九输的情况，并非是因为赚钱，而是因为预测误差在起作用。多巴胺分泌的时期，永远是在结果出来之前。毒品靠药物刺激多巴胺分泌，将其保持在高位状态，让人嗨到极点，却也破坏神经系统。 5. 所有让人上瘾的事情本质上看来并没有太大的区别，它们都是在寻找预测误差，从而触发多巴胺的分泌。多巴胺让人类走得更远，因为人类为了多巴胺的分泌，会不断地寻找冒险、刺激的事物。但多巴胺也让人们产生疯狂，因为我们永远无法停留在现在，总是在寻找比原先期望的更好的事物。那么既然大多数人被多巴胺所控制，为什么有些人的人生如此出色，而有些人却失败了呢？第一，是否能够擅长一件事情。从多巴胺的角度来看，掌握一项技能是一件值得期待和追求的好事情。在掌握某项技能时，不断地产生的预测误差，是让多巴胺保持分泌的健康方式之一。第二，要关注现实。现实是意外最丰富的来源，而我们脑海中的想象是可以预测的。要始终对未来有憧憬。最后，避免多任务，一心多用会降低生产力，并且会影响体验感。当我们专注于正在做的事情时，会感到更加快乐，无论是在吃饭、工作、看电视还是社交等方面。