情绪词典：教你辨认自己情绪的好书

你能精准的描述出自己的情绪吗？

我相信到现在都有很多人无法精准的描述出自己的情绪，只会说不开心，难过，沮丧……

无法精准的说出自己的情绪，那谈何感受又怎么能教会孩子的情绪是什么呢？

什么是情绪？

情绪是指人们主观体验的一种激烈的心理状态，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。

情绪主要包含情绪体验、情绪行为和情绪唤醒三种成分，它们同时发生，就构成了一个完整的情绪过程。

情绪体验是情绪过程的开端，是情绪具有主观体验性的表现。

情绪体验包括情绪的认知评价，即对情绪的知觉、记忆、理解、表达等。

人在某种情境下产生的某种情绪体验，往往是大脑对客观事物和主体需求之间关系的一种反应，它受到个体生理和心理等多种因素的影响。

情绪行为是情绪过程的主体部分，是情绪体验和情绪唤醒的外在表现。

情绪行为包括表情、动作、言语和声音等，它们直接表达了人类的情感状态。

人们通过表情、动作、言语和声音等方式来表达自己的情绪，这些表现方式能够让他人更好地理解自己的情绪状态。

情绪唤醒是情绪过程的最后一个成分，是指情绪发生时伴随着的心理和生理状态，包括情绪发生时的心率、呼吸、血压、皮肤电导等变化。

情绪唤醒是情绪过程中不可缺少的一个环节，它使得情绪体验和情绪行为更加明显和强烈。

例如，当我们感到高兴时，我们会微笑、跳舞、唱歌等，这些行为都是我们身体和大脑释放出的激素和神经信号所产生的结果。

而当我们感到沮丧时，我们会感到无力、疲倦、失望等，这些情绪体验也是由我们身体和大脑释放出的化学物质所引起的。

总之，情绪是人类主观体验的一种激烈的心理状态，它是由人类身体和大脑释放出的多种化学物质以及神经信号所产生的结果。

不同的情绪状态会对人类的身体和心理产生不同的影响，因此我们需要学会控制和调节自己的情绪，以保持身心健康。

那么我们如何精准的识别自己的情绪呢？

中国社会工作联合会心理健康工作委员会意向对话学部主任，北京林业大学心理学系创始人、最早从事心理咨询30多年的朱建军教授，多年前便认识到人类情绪的复杂性和多变性，并开始研究。

他试图汇总人类各种主要的感受，把每种情绪用简单直白的语言解释清楚，编写了一部关于人类情绪的小词典——《情绪词典：你的感受试图告诉你什么》。

这本书系统、直观的解释了160多种人的感受。

这本书适合任何对心理学感兴趣的人，更适合那些对自己内心感兴趣的人。

读这本书，不仅可以让心理咨询师帮助他人更好的识别情绪，也可以让平常人用于心理学自学。