女生养生读本：元气满满的生活

这本书是基于传统中医养生理念编写的，非常适合女性的日常养护指南，充满女性气质。书中包括许多有关养生的理念缘由以及日常养生的方法。尽管结构内容相对散乱，但读起来却轻松有趣。读者会产生一种明明背后有深刻道理的感觉，但却轻而易举地用舒服的方式说服了人们的感觉。 此书分四个主要部分，尽管边界无法明确区分： 上 – 别忽略心理力量，主要介绍养生的整体理念基础。 中 – 管理好自己的事情，讲述在日常生活中我们应该如何照顾自己。 下 – 养好脾妈妈，强调脾的保养以及其对于我们身体的重要性。 延伸阅读 – 包含一些特别经验的日常养生集锦。 在阅读完此书后，有两个理念会令读者受益匪浅： 1、在日常养生中，重要的是“避免伤害”和“治未病”。 往往我们对身心关注的原因是基于产生的结果，即已经受到伤害，才会考虑采取措施来抵御。但真正的养生应该是从根本原因出发，了解自己的身体情况，采用适合自己的方式建立好习惯，从而从一开始就避免潜在的伤害。 2、基于健康的能量护理，应该采用三种方式：避免消耗能量、增加新的能量、守住已有的能量。 作者认为他们自己曾经存在的一个误区是，他们总是考虑如何增加能量，而忽略了避免消耗和保存能量的重要性。 通过作者亲身测试的日常小习惯： 1、适量运动。根据季节和天气情况调整运动方式，不必一定按自己的目标来实施。 2、分量饮食。对于饮食和饮水，这个原则特别适用，而且很明显感到肠胃功能变得更好了。 3、早睡补元气。如果感觉身体能量不足，可以尽早入睡，在晚上十点半前恢复体能。 4、缓慢起床。醒来后，可以花10分钟时间动动脑、动动身体，对保持一整天的状态非常有帮助。 对于养生这一重要问题，很多人认为，只有拥有时间和精力的人才会去实行。如果用二八定律来阐述，生活中80%的时间都是日常生活，而意外或极端的时间恐怕只占20%。因此，我们所说的日常养生，更多的是指在这80%的时间内，如何照顾我们的身体和心理。 最后，值得一提的是，喜马拉雅APP上有一个节目叫《冬曦好讲究》，林曦小姐姐和梁冬老师聊他们对于《遵生八笺》内容的理解。听起来很有意思。