《好睡》如何获得良好的睡眠品质的小贴士

真的很推荐好睡，边听边读边实践，很不错。

所有能被身心收益到的，都是练习过后的。记得要行动。

从开始来是因为感觉到了睡眠的问题，但这个问题最终也仅仅是身心失衡的一种表现而已。透过这个表现，

1. 只是吸气呼气吸气呼气； 2. 左右鼻孔呼吸，左吸4秒（右手大拇指按住右鼻孔），屏住16秒，右呼气8秒；循环的做下去； 3. 4个短的呼吸，伴随一个长的呼吸，呼气要全部呼尽； 4. 随时都可以做舌抵上腭，带来放松，同时把无意识嘴巴呼气的习惯改过来，用鼻子呼气； 5. 用鼻子呼吸。少讲话，也会改变用嘴呼吸的习惯。不要再讲任何的问题，这样就会发现，整个人也能定住了； 6. 记得做颠倒的练习，摊开手掌向外，也就是反转。睡眠的问题，根本上也仅仅反映出身心的失衡，而现代人的颠倒，却是觉得因为睡眠不好，所以影响生活工作，这就是一种颠倒。睡眠从来没有问题，早先人们也是想睡了便睡了，并没有工业革命之后的这种作息产物，身体想不想睡都没有关系，即使没睡也不一定精神不好，即使睡了，如果一晚上都是梦境，也不一定精神好，都放过吧！ 7. 吃好的东西，喝好的水，补充微量元素。 8. 再配合运动。随时都可以打呵欠，将自己带回到一个放松的状态。

记得，随时随地地把呼吸找回来。