《高效学习脑科学》"学习脑科学，掌握长久记忆方法"

《高效学习脑科学》是瑞典儿童青少年作家马茨·万布拉德与精神病学专家、心理学家安德斯·汉森共同撰写的有关学习方法方面的读物。

在本书中，作者提出了解决学习与记忆等问题的办法。根据作者的观点，学习与记忆是相辅相成的。

没有学习，我们就没有东西可以记忆；没有记忆，我们学习的所有内容都没有意义。作者指出，大脑有两种不同的记忆：短期记忆和长期记忆。

短期记忆只能保存很短的时间，例如刚刚读过的句子或数字，大脑只需要加强已有的联系即可实现。

而建立长期记忆需要在脑细胞之间建立全新的联系，将一个信号发送多次，使其被强化并保存下来。长期记忆的形成需要消耗大量能量和时间，通常在睡眠时完成。

如果我们想学会并记住一个事物，需要完成以下步骤：

1. 集中精力聚焦学习的东西。我们需要明确“这件事情很重要”，大脑才能建立长期记忆。

2. 增加大脑工作记忆保存信息的能力。学习时需要避免受到其他印象的干扰，否则大脑很快就被其他信息塞满。

3. 好好睡觉。只有经过充分的睡眠，学习过的东西才能变为长期记忆。

4. 复习所学知识。重复多次可增强脑细胞之间的联系，使记忆更加牢固。

另外，我们可以在不同的情境中学习相同的内容，这样大脑能够给这些记忆贴上更多的标签，提高记忆效果。

电子书与纸质书不同，读者在阅读时会有不同的感受。例如，挪威科学家的研究发现，读纸质书的人会更清楚地记住小说的内容和情节顺序；而阅读难以理解的文章时，电子书和纸质书的区别更大。

然而，电子屏幕对于快速粗读等特定场景可能更为方便。尽管如此，我们还是应该注意大脑科学使用，这是高效学习的前提。据作者称，健康地使用电子屏幕可以促进大脑连线的发达和学习能力的提高。