"停止内耗，迈向团队成功"

目的：解决了我什么问题。

稳定的价值观：相信自己行不行哈哈，为什么总是被左右？你感知自己是不是舒服，是不是正确即可，不一定需要别人认可。首先你问问你自己认可嘛。

害怕：突然发现我是个这么胆小的人哈哈（哎，胆小鬼），那就勇敢一些，正面可能的冲突，正面责任。

一、尝试活在状态里，而不是目标里。（P45）

所谓的状态就是对当下的体验。当目标感太强的时候，会错过身边的美好。

二、我没参与就不算输当借口。不想承担失败之后的责任和心理。（不能害怕啊，这是焦虑的最大因素。没什么的，记得我老妈最喜欢跟我说一句，那有什么，没什么的，哈哈，勇敢一点，去尝试一些吧，生活就像是盲盒，本来就是充满着好奇，惊喜，不如意，学会自己去承担，加油呐）

三、稳定的价值观，人之所以焦虑就是把太多的声音请进了自己的世界。如果我有稳定的小世界和稳定的价值观，不会轻易被外界触动，焦虑就会减少。（我很容易被人影响，总觉得别人是好的，自卑又自信的我哈哈）

四、学会求助，学会表达。

五、读书不多，想的太多。（其实生活中的各种问题，是可以通过读书，或者最近也想整个chat玩玩，问问啥的去解决问题，焦虑无非就是知道的不多，被困住了而已，焦虑症则是被困的太久了。当你懂得，知道的足够多了，很多问题就迎刃而解了，你在遇到的时候可能便无知觉这是问题了。）

1.老话常谈，积累成功的概率，被给自己设置那么高难度的目标，做不到的，就能力提升之后再去做。

2.不要总是奔波于目标，框架，要多感受细节。

3.不要害怕冲突。

4.带刺的自卑，害怕被人看出自己的不好，（融入大家就好啦，不要这么有攻击性，美好一点）。

5.取悦，最内耗，原因还是害怕，害怕冲突。只能说被人感兴趣的，不敢说自己，怕别人如何。张书畅啊，你好胆小，以为你很强势，你的心里真的好脆弱。从此刻，你要做的就是勇敢。