《一万小时天才理论》"突破天才谷底：一万小时学习提炼"

核心概念：精深练习，激情，伯乐灵魂

物质：髓鞘质（交流、阅读、学习技能、人之成为人的关键）

烧水理论：犯错后纠正，持续不断练习

精深练习具体方式：

1. 组块化整体吸收。例如，学习网球时，观看喜欢的职业选手动作，从整体上获得清晰认知。之后将动作拆解、分解，越细越好，越慢越好，在极致的状态下达到专业水准。放慢节奏，关注错误，提高精确度对于髓鞘质生长至关重要。

2. 重复练习。注意，这里指的是完美练习而不是无脑练习，质量大于数量。精深练习时长有限制，每天最多练习3-5小时。多数运动员仅仅练习一个小时，一旦掌握关键点，它就不会消失。但这并不代表不会减弱，所以需要高质量练习加强巩固。

3. 尝试体会集中精神。包括注意力、连接、建立、完整性、警觉、关注、错误、重复、疲劳、边缘、唤醒等方面。