「愿妈妈青春常驻」- 抗衰母亲节祝福

现在回家，都不大敢仔细看妈妈了，怕见她花白的头发，不敢看，也不敢想。我经常梦想能让妈妈回到年轻时。那时，我还是个孩子，在阳光下院子里，我趴在妈妈腿上，妈妈用火柴棍儿给我掏耳朵。我自学健康知识，也是为了让妈妈少一点病痛的折磨，多一点开心。每当我学到一个新的健康方法时，都会想是否适合妈妈，她也比较胖。但我不敢轻易让她尝试。

这本《抗衰》书名就写进了我的心中。作者余国良是哈佛生物医药科学家，这本书主要讲了他跨足了5年的逆生长实验。从54岁开始，到58岁时，他的体重、体脂、肌肉等各项指标都明显改善，生理年龄更是降低了20岁。也就是说，将近60岁的人，身体是30多岁的状态。这些指标是通过体脂秤测量得出的，我们都可以做到。他之所以花费这么长的时间，是因为前期都在不断地探索，但事实上主要效果都是在后一年取得的。

当他把成功的经验总结出来后，我们通过3-6个月的实践，就能看到效果。他的方法包括三个方面：饮食、运动和睡眠。他采用了168间歇性饮食法，即在每天的8小时以内可以吃东西，但在其他16个小时坚决不吃，尤其是那些含有多种碳水化合物和蛋白质的食物。他的午餐和晚餐都在晚上8点之前吃完。早上，他只喝一杯加黄油或椰子油的咖啡，以帮助身体由糖代谢变成脂代谢。另外，他在喝完咖啡后就去锻炼。当肌肉锻炼时，不会被消耗即使睡了一觉身体也不会感到饥饿，只消耗脂肪，而不失去肌肉。而且，锻炼的越多，消耗的热量就越多，身体很快就会进入脂代谢阶段，不会感到饥饿。睡眠也很关键，如果睡不好，就会感到肚子饿，更睡不着。因此，早睡早起是他坚持的方式。作者通常晚上十点半睡觉，并且睡前不看手机和电脑，通过手环监测睡眠质量。

整个实验的切入点是减轻体重，这不仅为了好看，更为了健康。减轻体重可以让我们重新回到年轻的状态。

这本书让我更有信心去尝试168间歇性饮食法，作者以科学家的严谨和亲身经历，让我深深感受到了它的良好效果。虽然我不敢让妈妈去尝试这个方法，但我已经开始尝试了。我要找到简单的方法，让自己更健康，不再让妈妈担心，也让妈妈变得更健康，让她少一些疾病折磨，多一些欢笑。祝天下所有的母亲都忧心忡忡，天天快乐！