战压指南：我自愈了助我破局

压力是我们每个人都无法避免的，无论是因为经济困难、生活不顺、人际关系问题还是身体健康，它都会让我们沮丧、焦虑、抑郁。但是，消除压力是不可能的，这是作者山姆·阿卡巴在《我自愈了》一书中所提到的。然而，这本书为我们提供了很多可以消除压力和战胜压力的方法，让我们拥有了一种应对压力和情绪的能力，这种能力被作者称为“心理灵活性”。如果我们想要培养这种能力，就需要采取积极的行动去创造充实而美好的人生，也就是说，我们需要拥有抗压能力。而实现这种能力的核心理念就是接纳承诺疗法。作者提供了十个与之匹配的方法，帮助我们治愈自己。

这些方法包括：

一、有效管理大脑：大脑知识入门

我们需要了解大脑的基本构造和功能原理，而杏仁核和前额皮质对压力有着重要的作用。我们需要管理好杏仁核，以便让前额皮质发挥更大的功能。

二、改变内心想法

我们需要管理自己的想法，把负面想法与自己拉开距离，让自己不受其左右。

三、调节情绪感受

我们需要接纳情绪，感知大脑的活动并调整呼吸，想想怎样做才能符合自身的价值取向。

四、提高自我认识

我们需要观察自我，以便拥有更加明确的自我认识，并在面对人生挑战时想出有效的应对方法。

五、做到全情投入

我们需要减少分心和干扰，让自己可以全情投入。

六、活得更加幸福

我们需要拥有积极的心态和生活方式，以便过上更加幸福的生活。

七、采取实际行动

我们需要采取实际行动，去改变自己和周围的环境。

八、实现自我关怀

我们需要关心自己的身体、情感和心理健康。

九、正确看待自己

我们需要正确地看待自己，以便更好地调整自己的情绪和行为。

十、做到融会贯通

我们需要把这些方法融会贯通，从而实现自我愈合。

读完《我自愈了》这本书之后，笔者深受震撼。这本书的十种方法是循序渐进、相互融合的，缺一不可。而且，这些方法实用简单，适合所有人，同时书中的语言通俗易懂，幽默吸引人，不会有难以理解的地方。如果你正因为压力过大而感到不知所措，那么推荐你阅读这本书，它可能会成为打开心结的钥匙。