《水是最好的药》水治百病：水是人体健康不可或缺的重要物质，饮用足量的水可以预防和治疗许多疾病

总结下来，要多喝水、多散步、适量摄入盐。

喝水方面：每天喝2升白水，少喝含钾量高的橙汁，每天最多喝2杯；不要喝含咖啡因的茶、咖啡和饮料，这会让人注意力不集中并脱水。喝水的时间应在饭前运动前半小时、睡前和洗澡前，以及在三餐前半小时喝一杯。

盐方面，适量摄入盐才能保住体内水分。 如果每天饮2升水，应加半茶勺盐，大约3克。

散步方面，每天进行两次1小时的散步，间隔12小时。

判断身体是否缺水，正常的尿色应该是无色或淡黄色的，如果发暗或暗黄色则代表缺水。

饮食方面，少吃糖和油腻的食品，多摄入胡萝卜（为了摄取β-胡萝卜素）。

在身体成分的重要性排序中，氧、水、盐、钾位列前茅，它们是人体依赖的基本元素。