终生健身

JAY-Z为其作序，坎耶倾情推荐，《使碧昂斯活力焕发的健身秘籍》是一本由好莱坞明星私人教练编写的身体使用手册。作者拥有丰富的健身经验，获得了碧昂斯、JAY-Z、坎耶以及运动生理学家、职业运动员、健康研究机构的一致好评与鼎力推荐。马可的健身方案易于坚持，乐于执行。

本书按照人体四大主要关节——肩、肘、髋、膝——来编排训练计划，以充分激活全身肌肉能量。通过针对单一部位的动作练习和调动多个肌肉群的组合练习，能使身体自如屈伸，实现各种动作与功能。

针对不同健身阶段的人群，《使碧昂斯活力焕发的健身秘籍》提供了“零借口”训练、“进阶／专业”训练和“勇士”训练，帮助每个人找到适合自己并能终生坚持下去的健身计划。此外，书中还提供了马可在饮食方面的建议，帮助读者深入理解身体和食物的关系，保持终身瘦身和健康状态。

总之，本书提供了全方位的健身营养经验，能够帮助读者突破自我怀疑，找到恢复身心活力的精要，达成身体和健康的目标。名人推荐者普遍认为，马可知识渊博又充满热情，能够激励人们改变生活，实现身体的理想状态。

作者简介

马可·博尔赫斯是碧昂丝、JAY-Z、詹妮弗·洛佩兹等明星的健身顾问，《纽约时报》畅销作家，知名运动生理学家，拥有20多年健身、饮食营养及生活方式的教导经验。植物性饮食的坚定拥护者，食品公司“22天营养”（22DayNutrition）创始人。已出版图书《植物性饮食革命》。