《我很好，可是我不快乐》"内心的欢喜，微笑的背后"

当你给远在千里之外的家人打电话报平安时，即使眼里含着泪水，但依然愉快地说：“我很好，工作很顺利，生活还不错。”我们习惯了报喜不报忧。刚刚和家人发生争执后，你整理好心情出门，假装没事一样微笑地和邻居们打招呼，仿佛阳光照耀进来一样。因为领导偏好，你刻意改变自己；为了与同事合作，你趋意奉承...你更愿意让别人看到你热心、乐观、有责任心和努力，而内心却深深不安与焦虑。白天，你全力工作和生活，到了夜幕降临，却关起房门默默抹泪...你已经给自己设了一个难以摆脱的困境，一个完美主义者的困境。“我很好，可是我不快乐”这本书中，临床心理学家拉瑟福德告诉我们，被完美主义所掩饰的抑郁症与典型抑郁症不同。它不是一种心理障碍，而是一种综合征，是由社会期望和个人认知演化而来的一系列行为表现。在追求"面子"、"礼节"、"尊严"、"责任"等需求下，人们会因为长时间内心的压抑情绪积累，久而久之出现"完美隐藏的抑郁症"。试想一下，你身边是否有保持微笑却情绪低落、努力生活却失去愉悦感的人呢？长时间压抑不良情绪，如果这些情绪得不到释放和缓解，将导致进一步的压抑。与此相伴的是思维迟缓、精力下降、易疲劳、入睡困难、浑身疼痛、无法信任他人以及感到无助等等。《我很好，可是我不快乐》这本书是拉瑟福德博士长期临床经验的总结，为隐性抑郁者提供了自我疗愈的有效工具。或许出于尊严、责任、压力和恐惧，我们都或多或少地隐藏着内心的纠结和困扰，但请记住，没有人需要完美，我们也不必躲藏。如果你的情况不符合典型抑郁症的诊断标准，但却郁郁寡欢、闷闷不乐，请阅读这本书！本书关注"完美隐藏的抑郁"这种特殊的抑郁综合征。如果你一直寻找解释却得不到满意答案，曾向他人倾诉却不被理解，这本书将为你提供另一个视角来看待自己外表下潜藏的问题。从认识、识别到疗愈，本书将陪伴你走上自我接纳之路。作者详细介绍了"完美隐藏的抑郁"的特征、与其他精神障碍的区别与相似点、治愈的方法以及如何应对他人可能的反应。作者为读者提供了众多练习，帮助其获得意识、进行改变并巩固成果，为读者的改善和进步提供助力。让拥有超过25年临床经验的心理学家带你走出阳光抑郁吧。

《我很好，可是我不快乐》

5.8

[美]玛格丽特·鲁宾逊·拉瑟福德

出版年份：2023

出版社：世界图书出版有限公司