《打破焦虑循环（原书第2版）》破除焦虑：打破焦虑循环简评

《打破焦虑循环》是由英国国家医疗服务体系临床心理学顾问海伦·肯纳利女士撰写，并由万亚莉女士翻译的一本书。书中提供了克服焦虑、消除压力的方法，帮助我们轻松生活、重拾快乐，专心工作，提升工作进度，促进身心健康。

这本书共分为三个部分，包括十六章内容。它向我们介绍了产生恐惧和焦虑的原因，并帮助我们克服这些情绪，促进睡眠。工作和生活中都存在我们的弱点和害怕的事情，当我们面对这些事情时，我们会感到紧张和想要逃离。同时，工作和生活中的事情也会引发焦虑。这对我们非常不利，甚至可能导致失眠。只有找到消除不良情绪、克服焦虑的方法，才能迅速恢复正常的生活作息，享受轻松愉悦的心情。

有时候当我们看到愤怒或有毒的动物时，会产生害怕和恐惧，想要迅速逃离现场。此时，我们需要拥有快速的反应能力和充沛的体力来保证自己的安全。同时，听到动物的叫声以及工作和生活中的压力也可能引发焦虑和不安的情绪。若过度焦虑，还可能导致睡眠困难。因此，我们必须尽快克服焦虑，消除压力，让生活恢复正常，并提高睡眠质量，让自己感到快乐。

当生活中出现许多让自己害怕的事情，加上工作不顺利和陌生环境的突然出现，就会出现焦虑循环的情况。此时，我们必须打破焦虑循环，消除不良情绪，找到适合自己的正确方法。只有这样，我们才能恢复快乐的心情，阻止情况进一步恶化。心理医生常告诉我们放松可以改善情况，但实际上放松并非易事。我们可以尝试记录自己的焦虑和害怕，并听一些轻缓的音乐、进行一些强度低的运动。应避免常服用药物，这样可以帮助我们释放情绪、消除压力和克服焦虑，尽快平复心情，并恢复正常的饮食和睡眠习惯。

我们要经常锻炼身体，克服恐惧，避免不良情绪影响正常生活，以免让家人为我们担忧。保持轻松愉悦的心情和充足的睡眠非常重要，所以一定要打破焦虑循环。