《有时就想躲起来（一个高敏感者的心灵自白：站在人群中，我常常觉得自己是另一种生物）》高敏感者：躲起来，寻找真我

躲起来，想必每个人都有类似的经历，肯定还不止一次。城闭喧在《有时候就想躲起来》这本书中，帮我们分析为何会有这种心理，我们又该以怎样的方式和心态去应对。

一、接纳当下的自己

有时候不要太为难自己，任何人都不可能在人生前进的路上永远毫无疑惑，只要试试承认并接受自己当下的疑惑，便是在不断地前几年。搞清楚事情的原因，再将它们合理化，就会移除路上的障碍。所以不管是悲观还是乐观，都要真实记录自己的内心，承认身体当下的感受。我们正是因为无从放松自己，所以才要适时地逃避这个世界的喧嚣。请心安理得地把这些时间当成自己的福气，而不要有负罪感。

二、自卑的背后，可能是你对自己的道德美化

你们是否做过这样的事情，比如把机会让给别人，想要的东西被送到眼前却亲手推开，满足别人而是自己遭受损失......其实之所以这样做，并不是因为自己是一个多么无私、道德高尚的人，也不是只是因为自卑，而是通过这样的方式，可以获得极大的自我认同感。信息想着“我不配拥有”，但潜意识里回响的事另一个你假装听不到、让你感到满足的声音：“我是个有着美好心灵的人。”

这就是我们许多人无法挣脱自卑的原因。表面上我们因为自卑错失机会、遭受损失，但是这个过程中，我们获得了自我认同的满足感。“道德”有时候是第一个有着美好装饰的陷阱，把你跟自卑仅仅地捆绑在一起。最可怕的是，当你执迷于道德美化时，你同时开始鄙视和敌视自己的欲望，你逐渐认为满足自己的任何欲望都是可耻的。你要走出自卑，就必须承认你应有的欲望，合理地释放你的欲望，然后满足你的欲望。你喜欢什么的时候，就别再只是态度上百般地表现你的喜欢，行动上却永远期望和等待别人拿给你了，你要学会勇敢地主动争取。

三、有一种自信，源自被迫骄傲

生活中，很多人的自信其实是一种被迫骄傲，这种骄傲非常容易使人落入彻底的自卑中。所谓被迫骄傲，就是已有的人在童年时期没有形成与人正常交往的能力，导致他们在集体生活中无法找到归属感。当身处人群中时，他们内心会产生一种潜在的恐惧和不安，以至于他们时刻会启动自己的防御机制。我们上学的时候肯呢个看到过这样一些人，凡事都要争第一，无法容忍自己失败。在旁人眼里，他们要强、自信，实际上他们一直处于强烈的不安之中。

其实，一个真正建立起自信的人，即使遭受外界的打击和否定，也必然能够通过自我调节回复健康的心理水平。

四、如何获得自我内外的和谐

一个痛苦的人，想要改变自己的生命体验，需要做的并不是只是单纯地努力变好，也不是慌不择路地奔跑，听到别人说什么好就盲目地相信，而是要获得自我内外的和谐。要获得自我内外地和谐，首要的就是保持清醒，清醒地认识“我与世界的关系”。必须摆脱对过往习惯的依赖。必须面对问题，坚定地做出自己的选择，这样才能解决根本问题。

当你清楚地看清这个世界，建立起一套与世界、与自己和谐相处的思维，并且坚定而清楚地知道自己想要的事什么以后，变好是水到渠成的事情。

最后，一个人要坚定自信地生活，至少要做到两件事：一是不因缺乏安全感而依附于某个人，或病态地执着于某件事；二是不因自我厌恶而拒绝参与社会。躲起来找回自己，慢一点也没关系。