《丛林里的四季：聆听大自然的指南》大自然瑜伽：四季之旅

练习瑜伽已有多年，每周在space教室的练习时光是缓解压力最好的时光。疫情前后已转为线上KEEP练习，好处是可以随时随地，也可以在大自然公园里时时拉伸。本书创意点十足，角度独特，竟然可以和瑜伽动作结合来讲和动物们的链接。

猫式，每一次练习时都会想起阳光下小猫慵懒的伸展，非常放松和治愈。该体式能舒展脊柱，减轻脊椎压力，缓解腰痛。能帮助调整内脏，促进消化和排泄。

树式，站立的练习平衡的方式。把自己想象成一棵树，脚是树根缠绕在泥土里，骨盆是地平面，躯干是树干，手臂是树枝。脚有力，很好的扎根，髋关节放在一条直线，让地面平整，躯干不会歪斜，躯干和手臂就能更好的生长。

眼镜蛇式，主要锻炼脊柱和背部肌肉，有助于缓解背痛、增强腰部力量，抬头的感觉很舒适。

婴儿式，最喜欢的休息体式，书里竟然想象小主人公是一颗种子，跟着呼吸慢慢升长。

该书的插画风格独特，可以感受到作者的激情和重点要凸显的地方。跟随主人公奥蒂卡的探险，孩子们可以了解到大自然的四季变化和各种动植物的生活习性。

通过主人公奥蒂卡的视角，让孩子们更深入地了解大自然中各种动植物的生活习性。例如，秋天果实和种子成熟时，会吸引各种鸟类前来采集，而成熟的种子也会被松鼠和松鸦藏起来，它们忘记了的种子就会长成参天大树。书中还融入了一些科普知识，例如介绍了不同种类的树木和它们的叶子形状，不同鸟类的羽毛特征以及不同季节的气候变化等等。

该书还是一本很好的绘画书，拿起你的画笔，画下你观察到的树木、种子、鸟儿、羽毛、花朵、动物脚印。画下你变成大树、种子、鸟儿、花朵的样子。你会开心地发现：你变成了小小观察家、科学家、艺术家。

“她没有时间可以浪费，她要珍惜每分每秒，去寻找自己正在寻找的事物，当然也包括今天。”——玛丽娜·吉拉尔迪（MarinaGillardi）